Coma estos 10 alimentos para acelerar su metabolismo y bajar de peso rápidamente

El metabolismo incluye todas las cosas que nuestro cuerpo hace para convertir alimentos en energía. La función de nuestro metabolismo juega un papel importante en el mantenimiento de otras funciones importantes, tales como el equilibrio hormonal, la reparación de las células, la respiración y la circulación sanguínea.

El género, la edad, la talla, el peso y los hábitos alimenticios diarios son algunos de los factores más comunes que pueden influir en tu metabolismo.

Si tienes un metabolismo rápido, te sentirás enérgico y serás capaz de perder peso más rápido.

Tener un metabolismo lento, por otro lado, puede tener muchos lados malos, incluyendo piel seca, colesterol, fatiga, articulaciones hinchadas, aumento de peso, depresión, ritmo cardíaco más lento y secreción menstrual abundante.

Como se puede ver, es de suma importancia dar a tu metabolismo un impulso natural. ¡Aquí tengo 10 alimentos ideales que te ayudarán a hacerlo!

¡Compruébalo!

1. Limones

Los limones no sólo limpian el hígado y sistema digestivo, sino también aumentan la función de tu metabolismo.

Esto se debe a su abundancia en vitamina C y enzimas que pueden eliminar eficazmente las toxinas de tu cuerpo. De hecho, las toxinas se convierten en compuestos que se eliminan posteriormente en forma de residuos.

Todo lo que tienes que hacer es beber un vaso de agua tibia con jugo de medio limón exprimido en él a primeras horas de la mañana, en ayunas. También puedes agregar limones a ensaladas o comidas.

2. Té Verde

El té verde posee fuertes propiedades de aumento del metabolismo. Contiene antioxidantes y polifenoles, es muy beneficioso para la función metabólica.

Según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, el té verde posee propiedades termogénicas y tiene la capacidad de promover la oxidación de la grasa. Otro estudio demostró que es un gran agente de pérdida y mantenimiento del peso.

El té verde contiene catequina y cafeína que pueden acelerar tu tasa metabólica y el gasto energético durante el proceso de pérdida de peso. Se recomienda tomar 2 – 3 tazas con té verde al día.

3. Pimienta de Cayena

La Capsaicina, el compuesto activo posee potentes propiedades termogénicas, y puede acelerar tu tasa metabólica.

Según un estudio publicado en Journal of Biological Chemistry, este compuesto encontrado en la pimienta de cayena, tiene la capacidad de aumentar el metabolismo y la temperatura corporal. Es muy eficaz para el mejoramiento de la actividad de la proteína dentro de las células de grasa, rompiendo así la grasa.

Otro estudio demostró que la pimienta de cayena es muy beneficiosa en el manejo del peso en 3 categorías separadas: Disminución del apetito, aumento de la oxidación de los lípidos y aumento de los niveles de energía.

4. Toronjas

Las toronjas son ricas en vitamina C, una vitamina esencial para regular el metabolismo de las grasas y la quema de grasa. Además, contienen naringenina, un flavonoide que tiene potentes propiedades antioxidantes y es muy beneficioso para tu metabolismo.

Naringenina también tiene la capacidad de disminuir los niveles de insulina en sangre, lo que conduce a la mejora de los niveles de azúcar en sangre y un metabolismo más rápido.

Según un estudio en 2011 publicado por Nutrition and Metabolism, al combinar una dieta baja en calorías y 1 vaso con jugo de toronja, serás capaz de regular tu metabolismo y acelerar el proceso de pérdida de peso.

Para obtener sus máximos beneficios, debes beber toronjas recién exprimidas con mucha pulpa en él.

Nota: ¡Puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que antes de incluirlo en tu dieta, asegúrate de consultar con tu médico!

5. Manzanas

Las manzanas nos brindan una serie de beneficios para la salud, incluyendo el aumento de tu metabolismo. Son bajos en calorías y altos en fibra soluble, por lo que son grandes para aquellos que quieren perder peso.

La fibra puede evitar que las células absorban la grasa y las anima absorber más agua. Lo que, es más, las manzanas pueden mantenerte lleno por más tiempo, por lo tanto, mantenerte alejado de los antojos insalubres.

Esto cuenta si consumes 1 manzana antes de tu comida. A pesar de que todas las manzanas están llenas de beneficios, las manzanas verdes son los más beneficiosas para aumentar tu tasa metabólica.

6. Jengibre

El jengibre es conocido por sus fuertes propiedades termogénicas. En otras palabras, el jengibre puede aumentar la temperatura corporal y la tasa metabólica. Además, tiene la capacidad de aumentar la sensación de satisfacción, que te hará consumir menos calorías.

Según un estudio en 2009, el jengibre puede reducir la cantidad de grasa visceral y mejorar tu metabolismo. El consumo regular de jengibre puede limitar los efectos adversos de una dieta alta en colesterol.

Otro estudio en 2012 demostró su eficacia cuando se trata de aumentar el metabolismo y el control de peso.

7. Café Negro

Debido a su alto contenido de cafeína, el café negro puede estimular el sistema nervioso central psicoactivo, que a su vez mejora la tasa metabólica.

Es extremadamente eficaz para potenciar la liberación de dopamina y norepinefrina que ayudan a tu cuerpo a liberar grasas. Además, impide la adenosina, que se conoce como neurotransmisor inhibitorio.

Según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, si se toma después de una comida, el café tiene un efecto inmediato en la oxidación de la grasa y tu metabolismo.

Otro estudio mostró que el café aumenta la oxidación de la grasa, aumentando así la termogénesis. Sin embargo, debes consumir con moderación, porque puede ser contraproducente. Se recomienda tomar 2 – 3 tazas al día.

8. Canela

Al ser bajo en calorías, alto en fitoquímicos y antioxidantes, la canela es ideal para perder peso. Es un estabilizador de glucosa en sangre, y puede aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, que a su vez reduce la grasa corporal.

Un estudio en 2008 demostró que la canela es extremadamente beneficiosa para bajar el colesterol y mejorar el azúcar en sangre. Además, tiene la capacidad de disminuir los niveles de triglicéridos y se recomienda para los diabéticos.

Según otro estudio, la canela puede proporcionar efectos positivos en el tratamiento de los problemas relacionados con el síndrome metabólico. Para mejorar tu metabolismo, debes tomar 1/2 o 1 cucharadita con canela durante 20 días.

9. Almendras

A pesar de que las almendras tienen un alto contenido de calorías, están llenas de ácidos grasos omega 3 que pueden aumentar significativamente tu metabolismo.

Pueden reducir la producción de la hormona leptina, un químico natural que tiene la capacidad de frenar tu tasa metabólica. Lo que, es más, las almendras tienen un impacto positivo en tu gasto de energía.

Según un estudio, las almendras tienen un alto contenido de fibra y no causan aumento de peso. Además de reducir el colesterol, pueden reducir la glucemia de los carbohidratos que comes.

Además, ayudan en la quema de calorías. ¡Un puñado de almendras al día es suficiente para obtener sus beneficios!

10. Brócoli

El brócoli es una excelente fuente de varias vitaminas y minerales, especialmente vitamina C y calcio, 2 componentes esenciales para mejorar la función de tu metabolismo.

Además, está lleno de fotoquímicos que pueden descomponer las grasas. La mejor parte es que este vegetal es bajo en calorías, por lo que no tienes que preocuparte de contar las calorías.



loading...

Dinos lo que piensas...

, ,

Comments are closed.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies