10 alimentos que equilibran las hormonas para que pueda perder peso

Incluso si estás haciendo ejercicio y tienes una dieta bien balanceada, las hormonas desequilibradas pueden sabotear tu objetivo de perder peso. Las hormonas del cuerpo ayudan a controlar todo, desde el metabolismo hasta el almacenamiento de grasa de tu cuerpo. Productos químicos que alteran las hormonas pueden estar ocultos en tus productos de limpieza para el hogar, detergentes para la ropa, champú e incluso tus ambientadores.

¡Para mantener tus hormonas equilibradas, mantenerte saludable y ayudar a tu cuerpo a perder grasa, añade estos 10 alimentos equilibradores de hormonas a tu dieta!

1. Aguacates

Los aguacates contienen una sustancia conocida como beta – sitosterol, que funciona de maravillas para la pérdida de peso. Se ha demostrado que el beta – sitosterol reduce significativamente los niveles de colesterol en la sangre, equilibra los niveles de cortisol y disminuye la inflamación en el cuerpo.

2. Nueces

Las nueces también contienen beta – sitosterol, que es ideal para el control de peso. Las almendras contienen proteína, fibra, y se saben que retarda la absorción de carbohidratos en el cuerpo. Los estudios han encontrado que las nueces también son una buena fuente de la hormona melatonina, que ayuda a promover un sueño más reparador.

3. Bayas de Goji

Las bayas son ricas en anti – oxidantes que trabajan para mantener el cuerpo sano. Las bayas de Goji son naturalmente altas en hierro, y producen efectos anti – inflamatorios y anti – bacterianos. También contienen un anti – oxidante conocido como selenio, que ayuda en la salud de tu hígado y sistema inmunológico, así como tu tiroides, una herramienta importante en la pérdida de peso.

4. Canela

Canela tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ayudar con la pérdida de peso. También tiene propiedades anti – inflamatorias y anti – bacterianas que ayudan a mantener tu cuerpo sano. De hecho, es el cinamaldehído en la canela que naturalmente ayuda a equilibrar las hormonas del cuerpo. ¡Añade un poco de canela a tu avena o espolvorea  un poco en una manzana y disfruta de un bocadillo saludable!

5. Té verde

Los estudios han demostrado que el extracto de té verde aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar grasa. ¡Proporciona un impulso de energía al tiempo que bloquea la liberación de la hormona del estrés cortisol, que ayuda a luchar contra la acumulación de grasa del vientre!

6. Granada

Las granadas tienen increíbles propiedades anti – cancerígenas, anti – inflamatorias y anti – oxidantes que ayudan a mantener el cuerpo sano y luchar contra la enfermedad. También proporcionan los mismos estrógenos que producen los ovarios femeninos: Estradiol, estrona y estriol. Agregar granadas a tu dieta puede ayudar a reducir los cambios de humor mientras que ayuda a tu cuerpo a combatir el cáncer de mama y las enfermedades del corazón.

7. Cúrcuma

Agregar cúrcuma a tus comidas hará más que solo condimentar las cosas. La cúrcuma naturalmente reduce la inflamación, el dolor y la hinchazón en el cuerpo. ¡También ayuda a equilibrar tus hormonas y mantener tu sistema inmunológico en forma superior!

8. Manzanas orgánicas

Las manzanas contienen un flavonoide conocido como quercetina, que funciona como un anti – oxidante natural y anti – histamínico en el cuerpo. Los investigadores han encontrado que la quercetina aumenta la resistencia y aumenta la capacidad aeróbica, haciendo de las manzanas una gran adición a una dieta de control de peso.

9. Brócoli

Puedes amarlo u odiarlo, pero el brócoli contiene altas cantidades de fitoquímicos llamados indoles, que juegan un papel importante en el metabolismo de los estrógenos. Los indoles trabajan para convertir el estrógeno en una forma más segura para que el cuerpo se metabolice, lo que reduce el riesgo de cáncer ligado al estrógeno, como el cáncer de mama y próstata.

10. Semillas de Chía

La semilla de Chía es un grano sin gluten que se puede añadir a casi cualquier plato. ¡Es una de las fuentes más altas de omega – 3 en la naturaleza y la fuente más alta de fibra! Las semillas de Chía equilibran las hormonas estabilizando el azúcar en la sangre, mejorando la sensibilidad a la insulina y aliviando los picos de presión sanguínea.



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