Los 10 mejores alimentos para reducir la retención de agua

La retención de agua, también conocida como edema, ocurre cuando el exceso de líquidos se acumula dentro de tu cuerpo. Esto hace que tus manos, pies, piernas y tobillos se hinchen. En la mayoría de los casos, las razones por las que sucede no son serias. Sin embargo, en algunos casos, puede indicar enfermedad renal o insuficiencia cardíaca.

Hay muchos factores que pueden causar edema, como presión arterial alta o baja, sentado o parado excesivos, ingesta alta de sodio, desequilibrio hormonal, embarazo, medicamentos recetados, infección de vasos sanguíneos, etc.

Tener exceso de líquido en tu cuerpo puede hacer que peses más de lo que realmente es. Entonces, al deshacerte del exceso de líquido, también te volverás más delgado.

Afortunadamente, al consumir alimentos con excelentes propiedades diuréticas y ricos en potasio, puedes reducir efectivamente la retención de agua.

Los 10 mejores alimentos para reducir la retención de agua

1. Diente de león

Muchas personas experimentan edema como resultado de una dieta alta en sodio y baja en potasio. Por lo tanto, el diente de león es una excelente fuente de potasio y es muy recomendable para estas personas.

El sodio hace que los tejidos de tu cuerpo retengan agua. El potasio, por otro lado puede estimular la liberación de exceso de líquido. Para obtener las propiedades diuréticas del diente de león, debes usarlo en forma de té o suplementos concentrados de diente de león.

Prepara una taza de té de diente de león y tómalo todos los días. Esto te hará orinar con más frecuencia, lo que a su vez eliminará el exceso de líquido de tu cuerpo.

2. Perejil

Té de perejil, otro remedio beneficioso para tratar la retención de agua. Una investigación con animales demostró que tiene propiedades diuréticas y puede hacer que orines con más frecuencia.

A pesar de que es necesario realizar más investigaciones, muchas personas creen que esto puede ser de gran ayuda en el caso de edema.

3. Espárragos

Durante cientos de años, esta hierba se ha utilizado por sus propiedades diuréticas naturales. Debido a la asparagina – aminoácido en su contenido, los espárragos pueden tratar la retención de agua relacionada con el ciclo menstrual y reumatismo.

Cuando se consumen, los espárragos se descomponen en compuestos de azufre. Puedes notar que tu pis huele raro. Estos compuestos causan micción frecuente, por lo tanto, limpia tu cuerpo de toxinas.

4. Semillas de alcaravea

Las semillas de alcaravea se usan generalmente para tratar problemas digestivos y edema. Según estudios con ratas, estas semillas pueden aumentar la cantidad de orina.

Por lo tanto, puedes usarlas como condimento para tus comidas, o prepararlas como té. Asegúrate de tomar el té junto con las semillas.

5. Cola de caballo

La cola de caballo se puede encontrar fácilmente como un suplemento y en forma de té. Un estudio mostró que los suplementos de cola de caballo pueden proporcionar efectos casi iguales que los diuréticos comerciales.

Debes saber que el uso prolongado de estos suplementos puede causar algunos efectos adversos. Además, no se recomienda el uso en personas con diabetes o enfermedad renal.

6. Té negro y verde

El té negro y verde tiene potentes propiedades diuréticas. Sin embargo, al consumirlos, debes tomarlos sin leche ni azúcar, ya que los lácteos o el azúcar blanco solo pueden empeorar el edema.

Tal vez parezca que no está disponible, pero el té negro y verde puede proporcionar resultados increíbles en el tratamiento del edema cuando no se consume todos los días.

Beberlos regularmente puede hacer que desarrolles tolerancia a tus propiedades diuréticas. ¡Por lo tanto, se recomienda beberlos de vez en cuando!

7. Pepino

Debido a su alto contenido de agua, el pepino te hará orinar con más frecuencia. Por otra parte, los pepinos están llenos de azufre y silicio que pueden mejorar tu función renal y eliminar el exceso de ácido úrico de ellos.

Los pepinos son una excelente fuente de potasio que elimina el exceso de agua. Cuando se usan por vía tópica, los pepinos pueden reducir los síntomas de edema como la hinchazón. Coloca rodajas de pepino fresco sobre los ojos hinchados para reducir la hinchazón.

8. Brotes de bambú

Los brotes de bambú son de fácil acceso y extremadamente versátiles. Agregan una textura y sabor a tu comida. Está científicamente demostrado que son ricos en potasio, lo que significa que pueden reducir los niveles de sodio y aumentar la producción de orina.

9. Apio

El apio tiene una buena cantidad de fibra y potasio y alto contenido de agua. Debido a su equilibrio único de sodio a potasio, el apio es un diurético natural beneficioso y puede tratar eficazmente la retención de agua.

10. Plátanos

Los plátanos son una gran fuente de potasio, un mineral que puede aumentar la producción de orina y reducir los niveles de sodio.

Además, los plátanos son ricos en vitamina B6, conocida por su capacidad para reducir el edema relacionado con el síndrome premenstrual.


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