3 batidos de plátano para perder peso en solo 3 semanas

Cuando hablamos de dieta, es normal clasificar los alimentos según su contribución nutricional. El hecho es que los batidos de plátano han estado lejos de las dietas para perder peso. Pero no debería haberlo sido, y hoy te digo por qué.

Numerosos estudios indican que el plátano es un aliado valioso si queremos perder peso. También hay una dieta que se centra exclusivamente en plátanos. Compartiré contigo las ventajas de usar esta fruta, para llevar una dieta balanceada además de adelgazar.

Reduce las calorías en tu consumo

Cuando llevamos una dieta, es normal que estemos muy conscientes de cada caloría que consumimos. En el caso del plátano, podemos consumirlo sin arrepentimiento. Y es que un plátano contiene 105 calorías aproximadamente.

Impulsamos el metabolismo comiendo plátanos

Los plátanos son alimentos ricos en vitaminas B, como la riboflavina, la tiamina, la niacina y el ácido fólico. El metabolismo convierte los carbohidratos en glucosa, una fuente de nutrición para todo el cuerpo. Las vitaminas B podrían convertir la grasa en proteína o energía, si es necesario.

Beneficios del plátano para perder peso

Al combinar el plátano con algunos alimentos específicos, preparamos nuestro cuerpo para quemar grasa. Por lo tanto, logramos mejores condiciones para perder peso. Hacer ejercicio moderado y constante, junto con hábitos de vida saludables, completará nuestro plan de pérdida de peso.

1. Batido de semillas de lino y plátano

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 2 cucharadas con suero de leche
  • 2 cucharadas con semillas de lino
  • Jugo de una naranja

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, hasta que estén completamente integrados.

2. Batido de plátano y espinacas

Ingredientes

  • 200 gramos de espinacas frescas
  • 1 taza con yogur bajo en calorías
  • Cereal triturado
  • 1 cucharada con miel
  • 1 plátano

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, hasta que estén completamente integrados.

3. Batido de plátano y bayas

Ingredientes

  • 1 taza con agua tibia
  • 1 cucharada con miel
  • 1 plátano
  • 1 taza con arándanos, frambuesas o moras.
  • 1 cucharada con jengibre rallado

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y asegúrate de que estén bien integrados.

Últimas recomendaciones

 

Estos batidos son más eficientes si se toman con el estómago vacío. Son deliciosos por ser frescos. Como merienda a media mañana, también son muy recomendables. Son muy nutritivos y pueden ir acompañados de un sándwich vegetal (lechuga, tomate, huevo hervido y pechuga de pavo) elaborado con pan integral o cereales.



loading...

Dinos lo que piensas...

, ,

Comments are closed.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies