4 ejercicios simples pero muy efectivos para deshacerse de los brazos flácidos

Una dieta especial y mucho ejercicio te ayudarán a perder peso naturalmente. Pero, para la mayoría de las personas, la grasa del brazo es una verdadera pesadilla, porque es difícil de derretir y, a veces, reducirla parece imposible.

1. Flexiones

Si no estás acostumbrado a levantar pesas, te resultará difícil hacer flexiones, pero solo al principio. Has solo algunas flexiones y has más pausas, o has flexiones para mujeres, ya que son mucho más fáciles, porque todo el peso va a las rodillas, no a los dedos de los pies.

Una vez que te acostumbres a hacer flexiones regularmente, no tendrás ningún problema. Has flexiones abiertas, coloca los brazos a una distancia mayor que la de los hombros, o flexiones cerradas, con los brazos ajustados uno cerca del otro.

2. Pesas

Comienza con pesas más ligeras. Busca los ejercicios más efectivos en Internet para alcanzar tu objetivo más fácilmente. Por ejemplo, coge las pesas en tus manos y párate derecho, mientras mantienes tus brazos al lado del cuerpo.

Levanta los brazos hacia adelante en la misma línea que los hombros, luego hacia atrás y así sucesivamente. Recuerda, no debes mover los codos.

3. Brazos en cruz haciendo círculos

Colócate con la espalda recta, las piernas abiertas y los brazos en cruz. Ejecuta movimientos circulares, cada serie en un sentido (hacia atrás o hacia delante). Es de mucha importancia que los brazos se hallen paralelos al suelo en todo momento y las palmas abiertas.

4. Tijeras

Este ejercicio se llama “tijeras” porque recuerda las actividades realizadas con tijeras. Párate derecho y mantén tus brazos rectos frente a ti, en la misma línea que tus hombros. Imagina que estás sosteniendo unas tijeras gigantes y que debes abrirlas y cerrarlas.

Extiende tus brazos más, luego llévalos de vuelta al centro.

Has estos ejercicios durante al menos 15 minutos al día, y pronto verás la diferencia.


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