5 maneras de perder peso (y no ganarlo de nuevo)

Finalmente eliminaste esos kilos de más y después de un tiempo, ¿recuperas el peso?

Bueno, si estás tratando de perder peso, puedes estar consciente del hecho de que la parte más difícil no es perder peso, ¡es no recuperarlo!

Estudios recientes demostraron que la lucha contra el sobrepeso u obesidad puede causar grandes fluctuaciones en el peso corporal de una persona, a menudo conocido como dieta ‘yo – yo’.

Perder peso es un proceso desafiante. Cuando se trata de perder peso, sabes que debes tener una dieta adecuada y hacer ejercicio regularmente, ¿verdad? Pero una vez que todo se ha ido, ¿cuál es el truco para no recuperar ese peso?

¡Descubramos más cuáles son las mejores formas de perder peso y no recuperarlo!

5 maneras de perder peso (y no recuperarlo)

1. Mantente responsable

Puede ser realmente difícil controlar tus hábitos alimenticios y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, debes mantenerte responsable.

Encuentra un amigo o familiar que te ayude a atravesar este proceso de pérdida de peso. Para mantenerte en el buen camino, debes informar tu progreso todas las semanas a alguien.

También puedes encontrar comunidades en línea donde puedes publicar tu progreso. De esta manera, se mantendrá responsable.

2. Mantén tu cuerpo en movimiento

Mantener tu rutina es la clave para perder peso. Una vez que pierdas peso, no permitas saltarte 1 o 2 días de gimnasio y relajarte. Para mantener una pérdida de peso, debes hacer ejercicio al menos 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana.

Además, debes hacer entrenamiento de fuerza 2 veces por semana. Muchos estudios mostraron que las personas que hacen ejercicio regularmente y mantienen su cuerpo en movimiento pueden perder peso fácilmente y no recuperarlo.

Entonces, es muy importante mantener tu cuerpo en movimiento, incluso cuando alcanzas tu objetivo. ¡Sal a caminar, ve al gimnasio o levanta peso! ¡Solo haz algo que mantendrá tu cuerpo en movimiento!

3. Come comidas regulares

Los bocadillos a media tarde son responsables de recuperar el peso. Puedes pensar que omitir el desayuno es una gran idea cuando estás tratando de reducir tu consumo de calorías.

¡Sin embargo, se ha demostrado que no debes saltar el desayuno! Comer comidas regulares aumentará tu metabolismo y evitará comer en exceso más tarde durante el día.

Por lo tanto, asegúrate de ingerir comidas más pequeñas de 4 a 5 veces al día. ¡La planificación de comidas es una gran manera de comer comidas regulares!

4. No te rindas

¡No te sientas mal si ganas el peso que perdiste! Existen muchos factores que pueden hacer que tus hábitos saludables y de ejercicio sean bastante difíciles. ¡Pero no te desanimes!

¡Solo mantente motivado y sigue moviéndote! Para mantenerte motivado, debes desafiarte constantemente. Si no has estado en el gimnasio en una semana, ¡asegúrate de encontrar algo de tiempo y comenzar de nuevo!

Incluso si tuvieras una comida poco saludable, ¡no te culpes! ¡Solo olvídate de eso y continúa con tus hábitos alimenticios saludables!

5. Controla tus hábitos

Esto incluye comer, pesarse y hacer ejercicio. Debes pesarte regularmente. Hay momentos en los que necesitas ser más cauteloso para mantenerte motivado cuando se trata de comer y hacer ejercicio.

Si tienes una semana ocupada en el trabajo, esto podría significar que comerás más, lo que puede hacer que recuperes el peso que perdiste. ¡Por lo tanto, es muy importante preparar comidas saludables de antemano o ir al gimnasio más!

Pensamientos finales

Después de unos meses de lograr tus objetivos, algunas personas pueden recuperar el peso que perdieron. Si esto te sucede, ¡no te sientas mal! ¡Esto puede pasarles a todos!

Después de perder peso, debes seguir los hábitos saludables. ¡Aunque puedas comer un poco más, no debes dejar de vivir ese estilo de vida saludable!


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