Estos 5 ejercicios pueden ayudar a reducir los rollos en casa

Los rollos es algo que todos odiamos, pero requiere un entrenamiento adecuado y determinación para deshacerse de él y darle forma al cuerpo. Los siguientes 5 ejercicios te ayudarán a lograr efectos notables en muy poco tiempo.

Los ejercicios más efectivos para eliminar los rollos incluyen Mountain Climbers, Jumping Lunges, Deep Squat Jumps, Side Plank Bends (Derecha e izquierda) y Planks.

Realiza cada uno de estos durante 30 – 45 segundos, haz un descanso de 15 segundos y repite. Debes hacer 2 – 3 series por sesión y descansar durante 1 minuto entre series.

Intenta hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana para obtener mejores resultados.

Además, sería beneficioso beber 1 galón con agua diariamente y aumentar la ingesta de verduras frescas, alimentos picantes, nueces, chocolate negro, frijoles, avena, pollo y duraznos.

Este es el plan para el entrenamiento que ayudará a deshacerte de los rollos:

1. Mountain Climbers

2. Jumping Lunges

3. Deep Squat Jumps – (45 segundos)

4. Side Plank Bends – (Derecha e izquierda)

5. Plank – (35 – 45 segundos)


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