5 movimientos fáciles para reducir las grasas de la espalda y los lados rápidamente

¿Quién no quiere un cuerpo en forma? Bueno, lo primero que se te viene a la mente es que es muy difícil de adquirir. La verdad es que este proceso lleva tiempo y debes ser muy constante.

El ejercicio regular te ayudará a tener la vitalidad y tonificar tu cuerpo.

La espalda es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y, sin embargo, muchos de nosotros tienden a descuidarla. Nos mantiene rectos teniendo en cuenta la vida moderna y el tiempo que pasamos frente a la computadora.

Por lo tanto, no debemos descuidarla y realizar ejercicios de espalda tanto como sea posible.

Para ese propósito, tengo 5 movimientos fáciles para tu espalda. Se recomienda realizarlos algunas veces a la semana.

1. Curvas hacia adelante

Pon tus manos en el suelo, asegurándote de no torcer las rodillas. Mantente en una posición recta y luego apóyate más. Repite este procedimiento 10 – 15 veces.

2. Curvas laterales

Pon las manos en la parte posterior de tu cabeza. Mueve tus brazos haciendo movimientos cortos. Repite esto 15 – 20 veces.

3. Puente

Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Pon las palmas de tus manos en el piso. Levanta tu cuerpo y tus hombros gradualmente y curva tu espalda.

Mantén esa posición por unos segundos. Luego, baja tu cuerpo al piso gradualmente. Este ejercicio es particularmente beneficioso para tu espalda.

4. Postura de arco

Acuéstate boca abajo y agarra la parte inferior de tus piernas con las manos. Curva hacia adelante y en reversa. Repite este movimiento por 1 minuto.

5. Postura de Superman

Debes recostarte boca abajo. Levanta las manos y asegúrate de que tus piernas permanezcan quietas. Se recomienda repetir este procedimiento 15 – 20 veces.


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