6 consejos para tensar la piel floja después de la pérdida de peso de forma natural

Si has logrado perder mucho peso, ¡las felicitaciones están en orden! Pero como muchos otros que han experimentado una pérdida de peso significativa, ¿te sientes agobiado por la flacidez de la piel? Esa piel extra estirada donde antes había mucha grasa puede alejar la alegría del peso perdido. Aquí hay algunas formas de eliminar este último obstáculo para tu nueva apariencia simplificada.

1. Desarrolla músculo con entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es una buena adición a tu régimen. Ayuda a construir músculo debajo de esa capa de piel, dándole una apariencia mucho más apretada. La otra ventaja de este método de pérdida de peso es que cambia la grasa almacenada debajo de la piel por músculo. Por lo tanto, la flacidez será menor, y tendrás una mayor proporción de músculo a grasa que antes, lo que te ayudará a quemar más calorías y perder más peso. Si bien es posible que no reemplaces completamente la grasa con el músculo, ayudará a que la tarea de lidiar con la flacidez no sea una batalla cuesta arriba.

2. Come frutas cítricas y verduras para la vitamina C

Ciertos nutrientes pueden ayudar a mantener tu piel tensa y restaurar su vitalidad. Los antioxidantes naturales como la vitamina E y vitamina C pueden nutrir tu piel. Este último es un nutriente especialmente importante para cualquiera que busque restaurar su piel a su nivel anterior de rigidez. Esto se debe a que la vitamina C es necesaria para producir colágeno. Afortunadamente, esta vitamina soluble en agua está disponible en frutas y verduras fácilmente disponibles como naranjas, limones, pimientos, brócoli, kiwi, tomates y bayas.

3. Come más proteínas magras

Para mantener tu piel joven y saludable, es importante obtener la proteína adecuada. Previene la atrofia de la piel y le da la vitalidad que necesita para recuperar su versión tensa y flexible. Come más proteína magra, lácteos, huevos, nueces, granos integrales y semillas. Además de ayudar al desarrollo muscular, también ayudará con tu piel. Esto se debe a que el colágeno y la queratina, los componentes básicos de la piel que componen la mayor parte de la capa de la dermis (interior) de la piel junto con las fibras elásticas, son proteínas.

4. Usa gotu kola y aceite de pescado para aumentar la elasticidad

Los remedios naturales que aumentan el colágeno como el gotu kola, un remedio herbal de Ayurveda, pueden mejorar la síntesis de colágeno. El colágeno es un componente básico de tu piel, por lo que su función es vital para recuperar la elasticidad.

El consumo de aceite de pescado puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel. Un estudio de un producto que contiene aceite de pescado natural estable determinó que la formulación causó un aumento del 10% en la elasticidad de la piel de las mujeres que lo usaron durante aproximadamente 3 meses.

5. Bebe mucha agua

Aumenta tu ingesta de agua para asegurarte de obtener la cantidad diaria recomendada adecuada a tu altura, tu peso y tus niveles de actividad. Mantener tu piel adecuadamente hidratada evitará que se reseque y arrugue. Esto lo hará más flexible y elástico.

6. Hidrata tu piel

Además de la hidratación desde dentro, también debes mantener la piel bien humectada desde el exterior. Usa una crema hidratante intensa (idealmente una que contenga vitamina E – colágeno) justo después de la ducha / baño cuando los poros aún estén abiertos y puedan absorber todo lo bueno.

Opta por un régimen de pérdida de peso más lento

Permite que tu cuerpo se adapte a tu nueva forma antes de intentar y perder más peso. Esto permitirá que tu piel vuelva lentamente a su nuevo tamaño antes de someterla a un cambio mayor. La pérdida de peso mayor a toda prisa también está relacionada con el aumento de las estrías y la piel floja. National Health Services, Reino Unido, sugiere la pérdida de peso lenta acompañada de una dieta equilibrada y ejercicio. Idealmente, no pierdas más de 1 libra por semana.


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