6 maneras en que el yoga puede ayudarlo a perder peso

Hatha yoga, el yoga de posturas físicas conocidas como asanas, se ha apoderado de los EE. UU. Que es difícil encontrar un pueblo que no tenga un estudio de entrenamiento de yoga. En caso de que tu ciudad esté atrasada en los tiempos y estés interesado en practicar yoga para la salud y la ecuanimidad mental – emocional, hay cursos en línea.

El yoga es básicamente no aeróbico, y a diferencia del entrenamiento de fuerza, no hay dolor aquí. Eso no quiere decir que sea sin esfuerzo. Se necesita trabajo para adoptar posturas, pero uno no rompe los músculos y ligamentos. La práctica repetida con posturas y estiramientos lo llevará a donde debería estar.

Incluso hay dispositivos o métodos para usar sillas y paredes para ayudar con las primeras dificultades con las posiciones debido a las limitaciones físicas de las lesiones o la vejez.

Además de obtener flexibilidad, fuerza natural y buena salud, el yoga puede ayudarte a perder peso. Diversos órganos internos se fortalecen con Hatha yoga que promueven la pérdida de peso gradual natural y sostenible. Especialmente seguro si comes adecuadamente de acuerdo con los principios del yoga.

6 formas en que el yoga te ayuda a perder peso

1. Activa la glándula tiroides con el soporte de hombro

Tu tiroides juega un papel importante en el mantenimiento de un peso saludable, porque regula tu metabolismo. Un famoso yogui dijo una vez que no todos se beneficiarían del soporte de cabeza. Pero todos se benefician del soporte de hombro. Es una pose invertida que es más fácil de realizar que una parada de cabeza y promueve la actividad tiroidea.

2. Estimula la fuerza vital del tracto gastrointestinal

Un tracto gastrointestinal que está dañado o debilitado es un obstáculo principal para la mala digestión y el aumento de peso. Un hígado lento arruinará tu metabolismo y digestión. Un hígado activo te ayuda a digerir los alimentos mejor y ayuda a eliminar los antojos que conducen a la ingestión de alimentos y bebidas poco saludables.

Ejercicios de flexión de espalda de yoga maneja toda el área abdominal, además de flexionar la médula espinal para crear una mayor flexibilidad general y una alineación adecuada.

3. Activa el calor corporal interno y aumenta la frecuencia cardíaca con el saludo al sol

Esta rutina hecha rápidamente es una excepción a la regla no aeróbica. No todos lo usan. Hay 12 posiciones diferentes para pasar en una serie sin sostener ninguna de las posturas si quieres que la frecuencia cardíaca suba.

Los 12 se consideran una sola serie, y generalmente se realizan varias series con pausas breves entre cada una. Estas paradas y comienzos impulsan el sistema de cardio sin forzar el corazón y estresar o golpear las rodillas y los tobillos.

4. La construcción de fuerza natural al trabajar tus músculos con posturas de equilibrio

Ayuda a crear un mejor metabolismo con una fuerza muscular general sin bombear hierro.

5. Flexionar el colon ayudará a destapar el desperdicio

Esto se puede lograr con bandhas (que son nudos internos o bloqueos que mantienen la energía pránica dentro de ciertas áreas del cuerpo), lo que incluso se puede hacer en el automóvil durante un atasco de tráfico. Bandhas ayuda a tonificar los abdominales también.

6. Aliviar el atracón de “comida reconfortante”

La pose del cadáver es la más subestimada e incomprendida de todas las posturas. Es la pose final de cualquier sesión de Hatha yoga. Parece fácil, pero es un desafío porque requiere que aprendas a relajar cada músculo de tu cuerpo, alineando tus sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

Una pose de cadáver bien hecha abre los canales de energía de chi para curar dolencias y aliviar la ansiedad – tensión que invita al atracón de “comida reconfortante”.


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