6 movimientos que aplanan mejor el vientre

Estos 6 ejercicios también se conocen como entrenamiento de la cintura. Son tan buenos para tu barriga que realmente deberías considerar probarlos inmediatamente. No hay otros ejercicios que te hagan obtener los mejores resultados. La serie de entrenamientos debe repetirse 3 veces, con una pausa de 1 minuto. ¡Prueba estos ejercicios y obtendrás ese vientre plano que siempre quisiste!

1. Abdominal triángulo

  • La posición de partida es arrodillarse sobre la pierna izquierda y la pierna derecha hacia un lado. Coloca el brazo izquierdo en el piso, pon tu brazo derecho detrás de tu cabeza.
  • El próximo movimiento debería llevar tu rodilla derecha hacia tu codo derecho al hacer una contracción en tus oblicuos.
  • El ejercicio debe repetirse 15 veces en cada lado.

2. Tabla lateral con giro

  • Estás por entrar en una posición de tabla lateral en el antebrazo izquierdo. Tus pies deben estar apilados o escalonados.
  • Tu mano derecha debe formar un arco hacia el piso. Mientras haces este movimiento intenta contraer tus oblicuos.
  • Después de volver a la posición inicial, repite el ejercicio 15 veces en cada lado.

3. Abdominal en V

  • Para este ejercicio, debes recostarte sobre tu espalda con las piernas rectas.
  • Tus brazos están posicionados sobre la cabeza. Luego, junta ambos brazos y ambas piernas. Deben encontrarse en algún lugar por encima de tu cintura.
  • Intenta contraer tus abdominales en el proceso.
  • Repite este ejercicio 15 veces.
  • Existe la posibilidad de que este ejercicio sea difícil para ti.

4. Navaja

  • Tienes que acostarte de espaldas con las manos sobre la cabeza y las piernas estiradas.
  • Levanta la pierna izquierda y toca el pie con la mano derecha, aplicando las contracciones en el proceso.
  • Regrese a tu posición inicial y repite el ejercicio con la pierna derecha y la mano izquierda.
  • Debes repetir el ejercicio 15 veces en cada lado.

5. Toques de talón

  • De nuevo, estás acostado boca arriba con los pies apoyados en el suelo.
  • Tus brazos están a tu lado.
  • Debes tocar el talón izquierdo con la mano izquierda.
  • Cambia la posición y alcanza tu talón derecho con tu mano derecha.
  • El ejercicio debe repetirse 15 veces en ambos lados.

6. Abdominal de bicicleta


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  • Primero, debes recostarte de espaldas con las manos detrás de la cabeza.
  • Tus pies están levantados. Las rodillas deben doblarse en un ángulo de 90 grados.
  • El primer movimiento requiere la colocación del codo derecho en la rodilla izquierda y el enderezamiento de la pierna derecha.
  • Permanece en esa posición por un segundo. Regresa a la posición inicial y cambia de lado.
  • Has este ejercicio 15 veces en cada lado.

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