7 complementos de batidos para aumentar su metabolismo y ayudarlo a perder peso

Si estás bebiendo más batidos para perder peso, entonces debes saber qué agregar a tus batidos. Relájate y toma una respiración profunda, te voy a cubrir.

Antes que nada, debes asegurarte de que no estás bebiendo una bomba de azúcar disfrazada. En segundo lugar, agrega ingredientes adelgazantes en tus batidos.

La ciencia muestra que ciertos alimentos de hecho pueden aumentar tu potencial para quemar grasa al ayudar a aumentar tu metabolismo, promoviendo la formación de músculo magro y equilibrando el azúcar en la sangre.

1. Aguacate

Los aguacates están llenos de MUFA, que ayudan a reducir la inflamación y se han relacionado con una reducción en el peso general y la grasa del vientre. MUFA, combinado con el alto contenido de fibra del aguacate ayudan a aumentar la saciedad y mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto te hará menos propenso a almacenar grasa.

2. Vinagre de manzana

¿Podrías estar diciendo que no hay forma de que agregue vinagre de manzana en mi batido? Pero escucha esto primero.

Los estudios han demostrado que esta forma fermentada de jugo de manzana puede ayudar a estabilizar tu nivel de azúcar en la sangre, por lo tanto, ayuda a prevenir los antojos, que es causada por las caídas de azúcar en la sangre.

Cómo:

Puedes agregar vinagre de manzana con canela, que también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.

3. Mantequilla de almendras

La mantequilla de almendras contiene una combinación de fibra, proteína y MUFA (ácidos grasos monoinsaturados). Es un complemento perfecto para cualquiera, reemplazo de comida o mezcla post – entrenamiento.

Cómo:

Una investigación reciente descubrió que comer 1.5 onzas de almendras diarias o aproximadamente 2.5 cucharadas de mantequilla de almendras ayuda a reducir la grasa del vientre, el colesterol y la circunferencia de la cintura.

4. Pimienta de Cayena

La capsaicina, un ingrediente activo que se encuentra en la pimienta de cayena puede aumentar temporalmente tu metabolismo. Esto se hace al hacer que tu cuerpo produzca más calor y, por lo tanto, resulta en quemar más calorías.

Cómo:

Puedes agregar esta especia a tus condimentos, bebidas, batidos y comidas durante todo el día.

5. Semillas de chía

Las semillas de chía contienen ácido alfa – linolénico (ALA), un tipo de ácido graso omega – 3 a base de plantas. Estos omega – 3 estimulan la hormona de la saciedad leptina, que le indica al cuerpo que queme grasas en lugar de almacenarlas.

6. Polvo Matcha

El té verde ayuda a aumentar tu metabolismo en alrededor del 4% por día. Esto se debe a la cafeína y un antioxidante conocido como epigalocatachin galato o EGCG.

Cómo:

Para los batidos, puedes usar el té verde matcha, un polvo que está hecho de hojas de té verde enteras y secas. Esto se debe a que es mucho más fácil de extraer y contiene niveles concentrados de antioxidantes.

Como el té verde tiene un sabor amargo, terroso y algo intenso, solo usa 1 cucharadita por batido.

7. Polvo de proteína

La cantidad de músculo magro que una persona tiene contribuye a su tasa metabólica, que depende en gran medida de la cantidad de consumo de proteína. Esto es junto con algunos ejercicios de soporte de peso. Las proteínas también demoran mucho más en digerirse en comparación con los carbohidratos, que pueden ayudar a que tu cuerpo se metabolice y funcione.

Cómo:

Puedes agregar una proteína en polvo de alta calidad y mínimamente procesada, como la proteína orgánica de suero de leche, que se elabora con leche de vacas alimentadas con pasto. Esto incluye 21 gramos de proteína por porción.


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