7 ejercicios simples para eliminar la grasa del vientre rápidamente

La grasa del vientre no se ve bien y daña la personalidad completa de una persona. Reducir la grasa del vientre y obtener la mejor forma posible puede requerir algo de ejercicio. Pero la amplia gama de ejercicios a tu disposición hoy pueden causarte confusión al tomar la decisión correcta de la mejor opción que te ayude a arrojar esa grasa en el vientre y revelar tus músculos ganados con tanto esfuerzo. Se necesitan diferentes tipos de ejercicios para quemar la grasa del vientre , así que prepárate para reducir la grasa del vientre con estos 8 ejercicios simples.

1. Crunches

Este es uno de los ejercicios altamente recomendados que puede quemar grasa abdominal de manera muy fácil y rápida.

  1. Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza.
  2. Levanta los hombros del piso y contrae el abdomen. Lentamente, regresa a la posición inicial.
  3. Has 4 series de 10 repeticiones.

2.  Walkout from Push – up Position

Los ejercicios de posición hacia arriba se consideran un entrenamiento increíble tanto para hombres como para mujeres para quemar grasa abdominal al instante.

Ponte en posición de flexión asegurando que tus manos sean 2 pulgadas más anchas que tus hombros. Estira las manos lo más lejos posible y luego camina hacia atrás. Has 10 – 12 repeticiones.

3. Bicycle Exercise

Este es otro ejercicio que te ayudará a reducir la grasa del vientre con mucha facilidad.

  1. Recuéstate en el piso o la alfombra y mantén ambas manos a cada lado de la cabeza.
  2. Ahora levanta ambas piernas del piso.
  3. Ahora jala tu rodilla derecha cerca de tu pecho con tu pierna izquierda afuera.
  4. Con la rodilla arriba puedes intentar encontrarte con tu codo izquierdo para tener una contracción perfecta del estómago.
  5. Ahora saca la pierna derecha y acerca la rodilla izquierda al pecho. Luego, levanta la parte superior de tu cuerpo y asegúrate de que tu codo derecho toque la rodilla izquierda para lograr una contracción perfecta.
  6. Has 2 series de 10 – 12 repeticiones para ambos lados.

4. Squat Thrust

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para quemar grasa del vientre, y obtener la parte inferior de tu cuerpo en forma en muy poco tiempo.

  1. Comienza por pararte derecho.
  2. Luego, lleva tus manos al piso frente a tus pies.
  3. Salta tus pies en la posición de tabla.
  4. Salta tus pies de vuelta a tus manos.
  5. Por último, desde la posición agachada salta hacia arriba, como si estuvieras haciendo un salto en cuclillas.

5. Jumping Jacks

Saltar puede ayudarte a quemar grasa y ponerte en forma, pero la verdadera razón por la que lo puse en la lista es porque es una excelente manera de calentar. Realízalo antes de tus entrenamientos, ya que ayudará a preparar tu cuerpo para el ejercicio, haciendo que tu entrenamiento sea más efectivo y aumentando tu quema de grasa.

6. Cycling

El ejercicio más efectivo que puede permitirte quemar la grasa de tu vientre. El ciclismo es el camino para que las mujeres tengan un estómago plano.

El ciclismo también promueve la excursión cuando sales por la mañana o por la noche para andar en bicicleta, tu mente se llenará de exuberancia y el ambiente de salida te hará refrescante. Al involucrar el ciclismo en tu rutina de ejercicios, puedes permanecer cerca del regalo verde de la naturaleza y olvidarte del estrés o la tensión de tu agitada vida rutinaria. Entonces, ¿estás listo para comenzar a andar en bicicleta con el propósito de quemar grasa corporal?

7. Cardio Exercises

El ejercicio de cardio como correr, bailar, caminar rápido y kickboxing es una gran manera de quemar calorías. Cualquier cosa que acelere tu ritmo cardíaco es buena, pero elija actividades que también te desafíen. Has una meta para obtener 30 minutos de cardio al menos 4 – 5 veces por semana.



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