¡7 consejos para perder peso y mantener una figura saludable!

Todos queremos perder algo de peso, pero incluso cuando lo hacemos, es muy difícil mantenerlo. La mayoría de nosotros vivimos de manera poco saludable y no hacemos ejercicio, por lo que perder peso no es fácil. Pero si sigues estas simples reglas, tendrás éxito.

1. Ejercicio solo 30 minutos por día

Algunos estudios escandinavos han demostrado que si haces ejercicio solo 30 minutos por día tendrás más energía, te sentirás más fresco y perderás algo de peso. Así que ten esto en cuenta y establece una rutina diaria de ejercicios.

2. No comas delante de la pantalla

Cuando estás frente a la televisión o computadora, no prestas mucha atención a la comida que has comido y comes en exceso fácilmente. Deja este hábito y perderás algunos kilos de más sin darte cuenta.

3. Baja el termostato

Cuando tenemos frío nuestro cuerpo gasta más energía para calentarnos y de esta manera perdemos algo de peso sin darnos cuenta.

4. Lee de etiquetas

Siempre lee las etiquetas antes de comprar alimentos, presta atención a las calorías, las grasas, los carbohidratos, el tamaño de las porciones y las proteínas.

5. Más yogur y nuez

Probablemente se deba a los probióticos, pero el yogur es el número uno para perder peso. También es saludable y mantiene la flora de los intestinos. También puedes agregar algunas nueces y tendrás un bocadillo saludable perfecto.

6. Come algo picante

Está demostrado que la capsaicina, el ingrediente que hace que los alimentos estén calientes, ayuda al proceso de perder peso. Además, la curcumina aumenta la temperatura corporal y te ayudará a perder algo de peso.

7. Bebe mucha agua

El agua aumenta el metabolismo y te hace sentir lleno y debido a eso comerás menos.


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