8 alimentos de verano que le ayudarán a deshincharse

La hinchazón puede ocurrirle a todos nosotros, independientemente de lo saludable que sea nuestro estilo de vida. La deshidratación, el comer en exceso y la menstruación son las principales causas de la hinchazón.

Tal vez parezca increíble, pero comer más alimentos puede ser la solución a este problema. Puedes preguntarte cómo esto puede ser posible, pero comer ciertos alimentos puede aumentar tu digestión y reducir el tamaño de tu vientre.

alimentos de verano para deshincharse

Aquí tengo 8 alimentos de verano que tratarán la hinchazón y te ayudarán a recuperar tu vientre plano:

1. Aguacates

Aguacate es bajo en azúcar y no tiene sorbitol y fructosa que puede causar hinchazón. Esta fruta tropical es una gran fuente de fibra que puede aumentar significativamente tu digestión y mantenerte lleno durante más tiempo, por lo tanto, tratar diversos problemas digestivos.

Se puede comer crudo o añadido a batidos. Ayuda eficazmente con tu vientre hinchado.

2. Pepinos

Los pepinos tienen un alto contenido de agua y quercetina, un anti – oxidante que tiene la capacidad de tratar la hinchazón. Este vegetal súper saludable contiene vitamina C y sodio que evitará la retención de agua e hinchazón y te mantendrá hidratado.

Por otra parte, la cáscara del pepino tiene ácido cafeico que puede reducir la inflamación y mantener la función óptima de tu cuerpo.

3. Kiwi

Esta fruta está llena de actinidina, un compuesto que tiene la capacidad de prevenir la hinchazón y muchos otros problemas digestivos. Por otra parte, es una gran fuente de fibra que puede mantener tu peso en control y aumentar tu sistema digestivo.

4. Tomates

Los tomates son conocidos por su rico contenido de potasio, un mineral que puede prevenir la hinchazón y reducir la cantidad de sodio en el cuerpo. Los tomates son 95% agua.

Esto significa que lubricarán tu sistema digestivo. Además, los tomates son una gran fuente de anti – oxidantes y vitamina C.

5. Bayas

Las fresas, los arándanos y las zarzamoras son ricos en fibra y agua, lo que mejorará tu digestión y te mantendrá hidratado. El consumo regular de bayas evitará la hinchazón y aumentará tu digestión.

6. Sandía

La sandía es una fruta refrescante, es 90% agua, y contiene muchos nutrientes esenciales para tu sistema digestivo. Consumir alimentos ricos en agua puede eliminar el exceso de sodio de tu cuerpo y tratar la hinchazón de manera eficaz.

7. Vegetales de hoja verde

La col, el brócoli, la col rizada y la acelga tienen un rico contenido de magnesio, un mineral esencial y electrolito que mejorará significativamente tu digestión y regulará el equilibrio de líquidos.

La hinchazón es un síntoma de desequilibrio electrolítico, por lo que solo tienes que añadir estas verduras en tu dieta diaria y serás capaz de resolver tu problema de inmediato.

8. Espárragos

Se sabe que la retención de agua puede contribuir a la hinchazón y en este caso, los riñones no expulsarán el agua de las células.

El espárrago es un diurético natural que puede solucionar eficazmente esto y aliviar la hinchazón. Por otra parte, el espárrago es un prebiótico, lo que significa que aumenta los niveles de probióticos en el sistema digestivo, por lo tanto la curación de tu intestino.

¡Por lo tanto, como se puede ver, estos alimentos tratarán eficazmente la hinchazón, así que asegúrate de consumirlos regularmente y ya no experimentarás el vientre hinchado!



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