¡Estos alimentos pueden impulsar su metabolismo y ayudarle a perder peso!

El metabolismo es un conjunto de transformaciones vitales en las células de los organismos vivos que son responsables de la conversión de los alimentos en energía, proteínas, lípidos, ácidos nucleicos y carbohidratos. Cuando estos procesos químicos y reacciones funcionan correctamente, el metabolismo puede quemar todas las calorías ingeridas durante el día. Funciona a cierta velocidad, y algunos de nuestros hábitos pueden acelerarlo o ralentizarlo.

Mantenerse en forma y beber mucha agua son los dos aspectos clave que aceleran el metabolismo. Sin embargo, también hay algunos alimentos que puedes agregar a tu dieta que impulsarán los procesos metabólicos en tu cuerpo con facilidad y eficacia. Continúa leyendo el artículo a continuación para ver los mejores alimentos para tu metabolismo que también pueden mejorar tu salud en general.

alimentos que impulsan tu metabolismo

1. Arroz integral, cereal y harina de avena.

Arroz, cereales y harina de avena pueden mejorar tu digestión y los niveles de energía. Sin embargo, con el fin de beneficiarte de ellos, debes asegurarte de que sean orgánicos y sin procesar.

2. Comida picante

El consumo de alimentos picantes a menudo puede aumentar el metabolismo en un 25%. Los alimentos picantes contienen capsaicina, una sustancia que aumenta el flujo sanguíneo y mejora la quema de grasas. Los mejores alimentos picantes para tu metabolismo son chili, tabasco y jalapeños, pero asegúrate de comer con moderación, ya que pueden dañar tu revestimiento intestinal cuando se consume en exceso.

3. Brócoli

Aunque odiado por muchos, el brócoli es uno de los mejores alimentos para tu metabolismo. El vegetal contiene un alto nivel de calcio y vitaminas A, C y K que pueden impulsar diferentes procesos metabólicos en el cuerpo y ayudar a quemar las grasas de manera más eficiente. El brócoli también contiene fibra y anti – oxidantes que pueden mejorar tu salud en general.

4. Té verde y café

El té verde y café contienen ciertas sustancias que pueden aumentar el metabolismo, reducir los niveles de azúcar en la sangre y prevenir una variedad de enfermedades y condiciones.

5. Sopas

Según estudios recientes, el consumo de un caldo antes de las comidas puede reducir el apetito y ayudarte a perder peso.

6. Manzanas y peras

Estas frutas pueden saciarte hasta tu próxima comida y ayudarte a quemar grasa eficientemente. Según un estudio brasileño, las personas que comen 3 manzanas al día pierden más peso que las que no.

7. Frutas cítricas

Los cítricos como el limón y pomelo pueden acelerar tu metabolismo y reducir significativamente el riesgo de diabetes.

8. Especias

Especies como el ajo en polvo, jengibre, semillas de mostaza y pimienta negra también pueden impulsar tu metabolismo y digestión y ayudarte a perder peso.

9. Calcio

Según estudios recientes, los alimentos ricos en calcio pueden ayudarte a quemar más calorías. Estos alimentos son también muy saciantes y evitan los antojos, lo que resulta en un quemador de grasa potente. Los expertos sugieren consumir alimentos bajos en grasa ricos en calcio, como leche baja en grasa, yogur o queso.

10. Ácidos grasos omega – 3

Los omega – 3 reducen la producción de leptina en la sangre, una sustancia que interfiere con los procesos metabólicos adecuados. Los ácidos grasos omega – 3 son grasas saludables que se requieren para la función adecuada del cuerpo. Los mejores alimentos ricos en omega – 3 son semillas de lino, aceite de oliva y nueces. Sin embargo, asegúrate de consumirlos moderadamente, ya que pueden causar problemas a pesar de estar sanos.



loading...

Dinos lo que piensas...

Comments are closed.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies