¡Puede consumir estos súper alimentos sin limitaciones incluso si desea perder peso o mantener su figura!

Hay muchos alimentos que son potencias naturales que pueden reducir el riesgo de varias dolencias, también hay alimentos que pueden reducir tu peso y ayudarte a estar delgado. Estos alimentos funcionan al aumentar tu metabolismo y prevenir los antojos gracias a su alto contenido de fibra y bajo conteo de calorías.

Estos son los alimentos que debes incluir en tu dieta si estás tratando de perder peso

1. Repollo, coliflor y brócoli.

Consumir estas verduras no tan populares puede aumentar tu metabolismo y ayudar a deshacerte del exceso de peso.

2. Ensalada verde

La ensalada verde contiene una gran cantidad de ácido fólico y casi no tiene calorías, lo que lo hace ideal para perder peso. Con esta ensalada, puedes comer todo lo que quieras sin temor a engordar.

3. Remolachas

Las remolachas están llenas de vitaminas y minerales esenciales, como yodo, manganeso, vitamina B, hierro, calcio, fósforo, cobre y betaína. Todos estos nutrientes son excelentes para tu salud: Pueden regular los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, limpiar el colon y eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo.

4. Bayas

Las bayas son ricas en vitamina C y son diuréticos potentes que pueden prevenir la retención de líquidos y eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo. Consumir estas frutas regularmente puede aumentar tu digestión y mejorar tu salud general.

5. Manzanas y ciruelas

Ambas frutas son ricas en fibra y vitamina C, lo que puede mejorar tu salud cardiovascular. También aumentarán tu digestión y prevendrán los antojos, lo que resultará en una quemadura de grasa más eficiente.

6. Sandía

Una rebanada de melón o sandía tiene solo 60 calorías, por lo que a menudo forman parte de las dietas. Los melones son ricos en agua que mantendrá tu cuerpo hidratado y evitará la retención de líquidos.

7. Piña

Esta fruta tropical posee bromelina, un compuesto anti – inflamatorio y quema grasas que puede metabolizar fácilmente las proteínas. Esta es también la razón por la cual las piñas son parte de muchas dietas.

8. Naranja, toronja y mandarina.

Estos cítricos están llenos de fibra, vitamina C y flavonoides que pueden mejorar tu digestión, aumentar la función hepática y mejorar la calidad de tu piel. Consumir las frutas todos los días ayudará al cuerpo en el proceso de quemar grasas.

9. Apio

El apio es hasta 95% agua y es un diurético increíble que puede ayudarte a perder mucho peso.

10. Huevos

Los huevos son un súper alimento que te mantendrán lleno durante más tiempo, ya que contiene los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo requiere a diario.

11. Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz sin azúcar o sin mantequilla contienen solo 31 calorías y son muy saciantes, lo que las convierte en una opción ideal para los alimentos cuando se trata de perder peso.

12. Algas

Las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, un mineral que puede aumentar la función de la tiroides, regular las hormonas de la tiroides y prevenir el aumento de peso.

13. Calabacines

Además de ser deliciosos, los calabacines no contienen casi calorías y pueden equilibrar la relación agua – sal en tu cuerpo.

14. Pepino

Los pepinos son ricos en agua y otros nutrientes esenciales que pueden ayudarte a perder peso y mantenerte en forma.

15 Berenjena

Una porción promedio de berenjena tiene solo 42 calorías, lo que significa que puedes comerlas todos los días sin el temor al aumento de peso.



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