La avena ayuda a bajar de peso, eliminar el ácido úrico y reducir el colesterol malo.

La avena tiene propiedades nutricionales muy saludables, es un alimento económico y fácil de adquirir. Proporciona gran energía y vitalidad, además de poseer una gran cantidad de vitaminas.

En muchos países la avena es el plato favorito para el desayuno, tiene carbohidratos compuestos que no afectan el nivel de azúcar en la sangre.

La harina de avena también se utiliza en innumerables remedios y preparaciones para bajar de peso, eliminar el ácido úrico, reducir el colesterol, bajar la presión arterial, reducir los niveles de azúcar en la sangre, tratar la bronquitis y curar la tos.

Beneficios para salud de la avena

  • Disminuye la presión arterial.
  • Es una excelente opción para los celíacos (el gluten que posee la avena es muy reducido).
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
  • Ayuda a tratar la bronquitis y tos.
  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Es ideal para perder peso y eliminar la grasa corporal.
  • Proporciona protección contra enfermedades del corazón.
  • Sirve para eliminar el ácido úrico.
  • Trata la anemia y aumenta las defensas naturales del cuerpo.
  • Estreñimiento.
  • Ayuda a la calvicie.
  • Tiene propiedades que ayudan a mantener una piel saludable.
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Ayuda a prevenir el bocio y regular el hipotiroidismo.

Receta de la avena

avena para bajar de peso

Ingredientes:

  • Copos de avena
  • Leche de almendra, coco u otra que prefieras.
  • Miel para endulzar
  • Una porción de fruta de tu elección
  • 1 cucharada con semillas de chía (opcional)

Preparación:



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  1. Añades la avena en un vaso hasta la mitad, luego agregas 1 cucharada con semillas de chía si lo prefieres, la chía es excelente para adelgazar. Mezclas la avena y chía con una cuchara, luego viertes la leche hasta que llegue a la parte superior de la avena, es decir, 2 centímetros más alto que la mitad del vaso, finalmente agregas la porción de fruta de tu elección.
  2. Dejas el vaso en la nevera durante la noche, por la mañana añades un poco más de leche si quieres y disfrutas de esta deliciosa receta.
  3. Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu elección, por ejemplo plátanos, fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, piña, etc.

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