El mejor batido con respaldo de estudio para ayudar a aumentar la pérdida de peso: Plátano, arándano, jengibre y más.

Hay muchos métodos y programas que afirman ayudar a derretir la grasa y perder peso en cantidades de tiempo ridículamente cortas. Muchos de estos métodos incluyen suplementos caros, conteo excesivo de calorías y, en algunos casos, pastillas o técnicas que pueden ser perjudiciales para tu salud a largo plazo.

Cada vez más personas se dan cuenta de que las soluciones a corto plazo no son la respuesta. Los cambios de estilo de vida, la ingesta de mejores alimentos, el ejercicio equilibrado y la reducción del estrés se han convertido en el enfoque de muchos médicos naturales cuando se trabaja con pacientes.

La combinación de plátano y jengibre se ha considerado como una forma de ayudar a las personas a perder peso. ¡Definitivamente somos fanáticos de ambos ingredientes y creemos que tienen mucho potencial cuando se combinan!

Aquí hay una increíble receta de batido para que comiences.

Batido de plátano y jengibre

Ingredientes

  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas
  • 1 taza de arándanos congelados
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharada de jengibre rallado fresco
  • Puñado de espinacas
  • 12 – 16 onzas de agua
  • Hielo (opcional, para consistencia)

Preparación

Combina todos los ingredientes en una licuadora a la perfección.

Beneficios para la salud de los ingredientes

Plátanos

Investigadores de una universidad en México descubrieron que el consumo regular de plátano en adultos obesos estaba relacionado con una mayor pérdida de peso que aquellos que no consumían plátano.

Los plátanos están llenos de fibra y pectina, los cuales contribuyen a una buena digestión y eliminación de toxinas. A diferencia de muchos suplementos de pérdida de peso, los plátanos también proporcionan un buen impulso de energía y son utilizados por los atletas para obtener energía sostenible durante un entrenamiento o para la recuperación del entrenamiento.

Jengibre

Un estudio realizado en una universidad en Egipto descubrió que el uso de jengibre tiene “gran capacidad” para reducir el peso corporal al mismo tiempo que equilibra los niveles de colesterol.

El jengibre es considerado una de las especias más saludables del planeta. Es especialmente beneficioso para reducir las náuseas, las náuseas del embarazo, el mareo y otros síntomas de trastornos digestivos. Ciertos compuestos en el jengibre en realidad ayudan a regular los movimientos de la pared del estómago.

Semillas de lino

Un estudio en una escuela de medicina en Brasil descubrió que los hombres propensos a las enfermedades cardiovasculares se beneficiaban enormemente de tomar 60 gramos de polvo de linaza por día. Los beneficios incluyen pérdida de peso, presión arterial baja, menos inflamación y niveles reducidos de colesterol.

Las semillas de lino contienen propiedades anti – inflamatorias y antioxidantes, fibra, ácidos grasos omega – 3, vitamina B1, cobre, manganeso, magnesio y fósforo. Se han estudiado enérgicamente por su capacidad potencial para prevenir y reducir el riesgo de contraer cáncer y otras enfermedades. Las semillas de lino también son excelentes para la digestión.

Arándanos

Los arándanos no solo son absolutamente deliciosos, sino que también fueron nombrados por WebMD como uno de los mejores alimentos para combatir las grasas. Los arándanos están llenos de antioxidantes, fibra y agua que ayudan a llenarte, la digestión, reducir los antojos y combatir las enfermedades.

Espinacas

Un estudio reciente de la Universidad de Lund descubrió que los tilacoides en la espinaca tienen el potencial de aumentar la pérdida de peso en un 43% en comparación con los que recibieron un placebo. También se dijo que reducía significativamente los antojos de alimentos no saludables.

Conclusión

Cuando tu cuerpo obtiene la nutrición que necesitas, perder peso es mucho más fácil. En lugar de preocuparte constantemente por la ingesta de calorías y ejercitarte más de lo que puedes soportar, concéntrate simplemente en darle a tu cuerpo alimentos ricos en nutrientes.

No solo el simple hábito de tomar decisiones más saludables impulsará tus objetivos de pérdida de peso, sino que también te dejará más saludable, más feliz, más inteligente y con más energía.


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