Los batidos naturales ayudan a bajar la grasa abdominal

Las personas con grasa abdominal excesiva, tienen una gran probabilidad de tener el colesterol alto, presión arterial elevada, diabetes y de tener  un infarto al corazón. No obstante, existen algunos batidos naturales, nutritivos y de agradable sabor al paladar que ayudan a bajar la grasa abdominal, muy perjudicial para la salud.

El Dr. Rodolfo Mariño, especialista en Medicina Complementaria de EsSalud, sugirió un desayuno que ayude a reducir el contenido graso sin perder el lado nutritivo, que a su vez son agradables para toda la familia y muy sencillos de elaborar.

Dos batidos que te ayudarán a bajar la grasa abdominal

batidos naturales para bajar la grasa abdominal

“Podemos hacer un batido natural conocido como leche de piña, cuya preparación se hace licuando tres tazas de jugo de piña con poca agua, cuatro pecanas, cuatro cucharas de linaza remojada una noche anterior, un plátano de la isla y miel de abeja al gusto. Esto debe ser tomado en el desayuno, si desea puede ser colado”, dijo el doctor.

También se recomienda el batido “leche de avena”, el cual se prepara licuando dos tazas de avena remojada una noche antes, un plátano de seda, cuatro tazas de agua hervida fría y miel de abeja al gusto.

Estas bebidas tienen mucha fibra, poseen aminoácidos esenciales, bajan los niveles de colesterol en sangre y ayudan a bajar la grasa abdominal.

A la vez, nos brindan la sensación de saciedad, lo cual evitará el comer entre horas en la oficina. Estos batidos tienen que ser consumidos en el desayuno.

El especialista mencionó que se puede utilizar el jugo de un limón cada mañana en un vaso de agua.

“También se recomienda consumir apio, pepino, espinaca y manzana”, manifestó.

Cabe recordar que una dieta correcta y actividad física diaria son fundamentales para bajar la grasa abdominal y adoptar un estilo de vida saludable.

Un desayuno correcto ayuda a disminuir el contenido de grasa y de calorías de la dieta diaria e impide que se pique dulces, sándwiches y galletas entre las comidas principales.

PREVIENE ENFERMEDADES

El exceso de peso, principalmente la grasa abdominal, incrementa el riesgo de infarto del miocardio, infarto cerebral, diabetes, disfunción eréctil y otras graves dolencias.

Una circunferencia de la cintura superior a 94 cms en el hombre y de 80 cms en la mujer es diagnóstico de exceso de peso u obesidad del abdomen que a su vez trae, hipertensión arterial,  diabetes mellitus y síndrome metabólico.

El Dr. Rodolfo Mariño apunto que el principal motivo de sobrepeso es el consumo de carbohidratos refinados como el pan, fideos, dulces y las gaseosas, debido a que posee un índice glicémico elevado que incremente la ansiedad por comer.

“En vez de ello los carbohidratos no refinados como las frutas y cereales son la mejor alternativa”, explicó.

Una dieta correcta y actividad física diaria son prioritarias en la lista de un programa para bajar la grasa abdominal. También se recomienda no excederse en grasas en el almuerzo, y en la cena ingerir frutas o sopa de verduras, así como beber 2 litros de agua a lo largo del día.

Fuente: rpp.pe



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