Un vaso con cúrcuma es tan bueno como correr por 1 hora

Elogiada durante muchos siglos por sus propiedades medicinales, la cúrcuma es una especia popular que es todo, pero no común. Al ser parte de los platos de curry, este súper alimento ofrece muchos beneficios para la salud.

Posee potentes propiedades antibióticas, puede aumentar tu memoria e incluso luchar contra los tipos de cáncer.

¡Un estudio reciente demostró que esta especia puede mejorar tu salud cardiovascular tanto como un ejercicio físico!

¡Entonces, descubramos más sobre esto!

Cúrcuma y sistema cardiovascular

American Journal of Cardiology publicó un estudio que mostró que el extracto de cúrcuma puede reducir efectivamente el riesgo de ataque cardíaco hasta en un 56%.

Un estudio anterior también mostró que comer la especia o tomar suplementos puede proporcionar efectos similares, como el ejercicio aeróbico cuando se trata de mejorar la salud de tu corazón.

Una pizca de cúrcuma puede tener el mismo efecto en tu sistema cardiovascular que 1 hora de caminar o trotar a paso ligero.

Curcumina, el poderoso ingrediente.

La efectividad de la cúrcuma se debe principalmente a su compuesto activo, conocido como curcumina.

Además de ser responsable del color de la especia, este compuesto tiene propiedades potentes que pueden mejorar la función vascular, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

A esta edad, las mujeres podrían desarrollar fácilmente problemas cardíacos y enfrentar un verdadero problema de salud.

Cómo aprovechar la cúrcuma para su salud cardiovascular

Los resultados del estudio mostraron que 150 mg de extracto de cúrcuma tomados durante 8 semanas pueden mejorar la función de tu corazón.

El polvo de cúrcuma que se encuentra en las tiendas no tiene un alto contenido de curcumina (solo el 2%).

Para obtener sus beneficios de salud, toma 1 cucharadita con cúrcuma diariamente. Sin embargo, también puedes usar cápsulas de extracto de cúrcuma.

Beber jugo de cúrcuma, agregar cúrcuma al té o agregar una pizca de cúrcuma a tus comidas puede ayudarte a obtener sus beneficios para la salud.

A pesar de que la cúrcuma puede mejorar efectivamente la función y salud del sistema cardiovascular, no olvides hacer ejercicio regularmente.

Los suplementos y la cúrcuma son beneficiosos, pero no pueden reemplazar el ejercicio y la actividad física.



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