¿Sabe lo que le sucede a su cuerpo si consume avena diariamente? ¡Es realmente increíble!

La avena puede ser tu idea favorita de desayuno, pero ¿cuánto realmente sabes acerca de su valor nutricional? La avena es rica en vitaminas B5, B6 y E, minerales como hierro, selenio, magnesio y cobre. Como ya estás adivinando, la avena es uno de los alimentos más saludables que nunca comes.

Beneficios para la salud de la avena

La avena promueve la pérdida de peso, fortalece el corazón y los intestinos. Los pediatras sugieren que los niños deben comer avena más a menudo para ser más fuertes.

1. Azúcar en la sangre

Los diabéticos pueden comer avena para regular la digestión de los almidones y normalizar el azúcar en la sangre.

2. Efecto anticancerígeno

Los fitoquímicos de la avena pueden reducir el riesgo de cáncer de colon y mama en un 10%. Increíble, ¿verdad?

3. Control de peso

Come avena regularmente, y tu cuerpo te lo agradecerá.

4. Aumento de la energía

La avena te dará toneladas de energía, además la avena es el desayuno ideal para el día siguiente.

5. Corazón sano

Las grasas saludables como el omega 3 y ácido linoleico de la avena, previenen los problemas de colesterol y optimizan la función de tu cerebro y corazón.

6. Porción sana de proteínas

Come más avena para satisfacer tus necesidades diarias de proteínas.

7. Función de la tiroides

El yodo de la avena promueve la función de la tiroides sana, y previene o trata los problemas de la tiroides.

8. Eficaz depurativo

La avena limpia las arterias, y evita la acumulación de colesterol y toxinas.

9. Digestión

La avena contiene un tipo específico de carbohidratos, y estos te mantendrán lleno durante más tiempo. Además, no tendrás que comer toneladas de ella.

La avena regula los ácidos biliares, previene el estreñimiento y facilita la función de tus intestinos, por lo tanto, es una excelente opción para aquellos que siguen un régimen de dieta estricta.

10. Osteoporosis

El calcio de la avena fortalece tus huesos y previene la desmineralización.

11. Sistema nervioso

La vitamina B optimiza la función de tu sistema nervioso central.

Las mejores maneras de comer avena:

  • Combina la avena con tu leche o yogur.
  • Agrega la avena cocinada a tus ensaladas.
  • Haz batidos de fruta con avena, son muy sabrosos.

La avena puede darte toneladas de beneficios, todo lo que tienes que hacer es encontrar la manera correcta de consumirla. ¡Come avena en las mañanas!



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