Archive | Fitnes

cual es el mejor momento del dia para hacer ejercicio

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio si mi objetivo es perder peso?

Puedes intentar configurar tu alarma antes y hacer ejercicio antes del desayuno. Hay alguna evidencia de que entrenar con el estómago completamente vacío o, como los científicos llaman esta condición aturdidora, “en ayunas”, incita al cuerpo a quemar más grasa y evitar el aumento de peso, en comparación con el ejercicio en otros tiempos. En […]

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6 movimientos para aplanar el vientre

6 movimientos que aplanan mejor el vientre

Estos 6 ejercicios también se conocen como entrenamiento de la cintura. Son tan buenos para tu barriga que realmente deberías considerar probarlos inmediatamente. No hay otros ejercicios que te hagan obtener los mejores resultados. La serie de entrenamientos debe repetirse 3 veces, con una pausa de 1 minuto. ¡Prueba estos ejercicios y obtendrás ese vientre […]

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ejercicios para perder peso por la noche

Ejercicios para perder peso por la noche

Independientemente de si haces ejercicio por la mañana, a la mitad del día o incluso por la noche, todavía estás ayudando a que tu cuerpo se fortalezca y, al mismo tiempo, aumente su metabolismo. Pero para aquellos cuya rutina de ejercicios ocurre cuando comienza la noche, elegir un buen entrenamiento puede ofrecer mejores resultados. Sin […]

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4 ejercicios para los brazos fofos

4 ejercicios simples pero muy efectivos para deshacerse de los brazos flácidos

Una dieta especial y mucho ejercicio te ayudarán a perder peso naturalmente. Pero, para la mayoría de las personas, la grasa del brazo es una verdadera pesadilla, porque es difícil de derretir y, a veces, reducirla parece imposible. 1. Flexiones Si no estás acostumbrado a levantar pesas, te resultará difícil hacer flexiones, pero solo al […]

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quemar 100 calorias en 4 minutos

Método rápido de pérdida de peso: ¡Quema 100 calorías en solo 4 minutos!

Has estos ejercicios regularmente y perderás grasa muy rápido. El famoso entrenador de fitness estadounidense Jim Sarete desarrolló su método de pérdida de peso rápido para aquellos que generalmente no tienen tiempo para eso. Los ejercicios tradicionales que este entrenador consideró ineficaces. Por ejemplo, al correr, solo pierdes 150 calorías por hora. Pero sus ejercicios […]

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12 ejercicios para tener un mejor trasero

Si quiere tener mejor trasero y piernas más delgadas, necesita realizar estos 12 ejercicios simples.

Combina estos ejercicios diariamente y tonifica los músculos de tu cuerpo. Necesitarás 15 minutos por día y puedes hacerlo en casa. 1. Sentadillas básicas 2. Sentadillas de retroceso 3. Sentadillas de sumo 4. Sentadillas de sumo – brazos extendidos 5. Sumo para los músculos oblicuos abdominales 6. Sentadillas con salto 7. Sentadillas estrechas (pies muy […]

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5 ejercicios para eliminar los rollitos en casa

Estos 5 ejercicios pueden ayudar a reducir los rollos en casa

Los rollos es algo que todos odiamos, pero requiere un entrenamiento adecuado y determinación para deshacerse de él y darle forma al cuerpo. Los siguientes 5 ejercicios te ayudarán a lograr efectos notables en muy poco tiempo. Los ejercicios más efectivos para eliminar los rollos incluyen Mountain Climbers, Jumping Lunges, Deep Squat Jumps, Side Plank […]

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desafio matutino de 21 dias para tonificar el cuerpo

Un desafío matutino de 21 días que puede ayudarlo a reducir la grasa

Si te clasificas entre los que duermen mal, entonces debes comenzar a cambiar tus hábitos. Después de leer este artículo, te sorprenderás de cuán grandes son los beneficios si te despiertas temprano en la mañana y comienzas a hacer ejercicio. Mayor será la motivación si tiendes a perder algo de peso extra. Se ha demostrado […]

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cuanto se necesita caminar para bajar de peso

¿Cuánto debe caminar todos los días para comenzar a perder peso?

Poco a poco nos estamos dando cuenta de que un estilo de vida más saludable es crucial para nuestra salud y bienestar en general y tratamos de hacer todo lo posible para lograrlo. Comenzamos a comer de forma más saludable, a ser físicamente activos y llevar una vida activa e interesante. Cuando se trata de […]

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ejercicios de pared para tonificar el cuerpo

Estos ejercicios de pared pueden esculpir su cuerpo en poco tiempo

Todos queremos tener un cuerpo con una forma ideal, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Remodelar por completo tu cuerpo se puede hacer con mucho trabajo y sacrificio, por lo que un simple cambio en la dieta no será suficiente. También necesitas ir al gimnasio todos los días e introducir algo de ejercicio cardiovascular […]

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7 ejercicios para quemar la grasa abdominal

7 ejercicios simples para eliminar la grasa del vientre rápidamente

La grasa del vientre no se ve bien y daña la personalidad completa de una persona. Reducir la grasa del vientre y obtener la mejor forma posible puede requerir algo de ejercicio. Pero la amplia gama de ejercicios a tu disposición hoy pueden causarte confusión al tomar la decisión correcta de la mejor opción que […]

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pros y contras de las maquinas elipticas

Trabajos elípticos pros y contras: ¿Vale la pena?

Los especialistas en acondicionamiento físico concuerdan en que los beneficios elípticos para la pérdida de peso son importantes: Un entrenamiento elíptico intenso de aproximadamente 30 minutos generalmente ayuda a quemar entre 250 y 400 calorías por sesión. Sin embargo, el equipo elíptico debe ser utilizado en su máximo potencial para obtener resultados a largo plazo. […]

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ejercicios para el abdomen rutina de abdominales 10 minutos

Rutina de 10 minutos para quemar mucha grasa abdominal

Cuando se trata de perder peso y deshacerse del exceso de grasa, el estómago es el mayor problema para muchas personas. En nuestra vida cotidiana, normalmente usamos los brazos y las piernas, por lo que tienden a permanecer más delgados, a diferencia del estómago, donde todas las grasas tienden a acumularse. Aunque realice ejercicios, todo […]

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