¡Apague las hormonas que aumenten el peso!

Hay 7 hormonas en el cuerpo humano que se asocian con el aumento de peso. Si entiendes su forma de trabajar, entonces puedes controlar tu aumento de peso.

A veces, el estrés es la razón principal de tu aumento de peso, aunque nos ejercitemos regularmente y observemos lo que comemos.

Aquí están 6 maneras de cómo trabajar con tu cuerpo si quieres regular tus hormonas:

1. Comer proteínas

La hormona del hambre se llama grelina y aumenta el apetito cuando el cuerpo necesita más energía. Si aprendes a suprimir la grelina, entonces controlarás tu peso.

Si deseas desactivar esta hormona, necesitas comer alimentos ricos en proteínas, porque la proteína tiene la capacidad de suprimir la producción de grelina.

2. No comer azúcares

El azúcar se puede encontrar en muchos alimentos y en muchas formas y por lo tanto es muy difícil quitarlo completamente de tu dieta. Otra hormona de aumento de peso es la insulina que está relacionada con la diabetes. Los altos niveles de insulina en la sangre podrían ser la razón de tu aumento de peso.

Si tienes más azúcar en tu sangre, entonces la insulina no es capaz de ayudar a las células a absorber y es por eso que ganas peso.

3. Evita los alimentos lácteos

Los productos lácteos contienen hormonas animales que no siempre son buenas para los seres humanos. Algunos expertos dicen que la leche animal es solo para tus pequeños.

4. No comer productos de soja

El principal papel del estrógeno es ayudar a la producción de leptina. Leptina por otro lado es la hormona que regula la saciedad. Los productos de soja tienen fitoestrógeno que bloquea la producción de estrógeno y esto conduce al aumento de peso.

5. Evita el esfuerzo y café

El cortisol es la hormona del estrés que aumenta cuando nos sentimos enfermos, abrumados y frustrados y mucha gente come más cuando está bajo estrés. Así que evita el estrés y controlarás tu aumento de peso.

La cafeína también aumenta los niveles de cortisol y por lo tanto lo mejor es evitar la cafeína.

6. No comas granos

El consumo de granos se asocia con la producción de la hormona tiroidea que se ralentiza. Cuando tus niveles de la tiroides son más bajos, entonces tu metabolismo entero se ralentiza y ganas peso. Visita a tu médico si crees que tienes este problema.



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