Avena durante la noche: Secreto para aumentar sus habilidades de pérdida de peso (y evitar la fiebre de la mañana)

Si estás buscando un desayuno rápido y fácil que te de todos los nutrientes que necesitas y proporcione suficiente energía para mantenerte en marcha hasta el almuerzo, la avena es la opción correcta para ti.

La harina de avena es súper sana, nutritiva y mejorará tu salud en general, por lo que recomiendo que comiences a consumirla cada mañana.

¿Cómo puede ayudar la avena a perder peso?

La avena abunda en fibras que son esenciales cuando se trata de una buena digestión. Ya sabemos que el desayuno es tu comida más importante y tener un buen desayuno es esencial para tener buena salud. Si tu desayuno es rico en fibra significa que tendrás suficiente energía y tus antojos se reducirán. Las fibras también estimulan el metabolismo y ayudan a quemar grasa más rápido.

Si deseas perder peso tendrás que comer avena en el desayuno y seguir una rutina de ejercicio moderado.

Cómo puede ayudar la avena a perder peso

Si no sabes cómo prepararla o simplemente no tienes la inspiración, aquí hay algunas recetas que te ayudarán a poner en marcha tu día.

1. Avena, cacao, frambuesa y almendra durante la noche.

Ingredientes

  • ½ taza con avena arrollada
  • ½ taza con leche de coco, sin endulzar.
  • ½ taza con frambuesas frescas o congeladas
  • 1/8 de cucharadita con canela molida
  • 1/8 de cucharadita con extracto de almendra
  • 1 cucharadita con coco rallado
  • 1 cucharadita con miel orgánica
  • ½ cucharada con almendras rebanadas

Preparación

Mezclas todos los ingredientes en un frasco, excepto el coco y las almendras, revuelves bien para combinar y almacenar en la nevera durante la noche. Lo mejor es mantenerlos en la nevera por un día o dos antes de consumirla. Cuando esté listo para servir agregas el coco y las almendras, revuelves y disfrutas.

2. Avena, plátano y nuez durante la noche.

Para esta receta, al igual que con la anterior, solo es necesario mezclar y combinar los ingredientes, no se necesita cocinar. Si eres un amante de la mantequilla de nuez, lo disfrutarás.

Ingredientes

  • ½ taza con leche de almendras
  • ½ taza con avena arrollada
  • 2 cucharadas con tu mantequilla de nuez preferida
  • ½ plátano
  • 1 cucharada con nueces sin sal

Preparación

Viertes la leche en un frasco, añades la mantequilla de nuez y mezclas bien. A continuación, puedes agregar la avena arrollada y el plátano, en rodajas finas. Vuelves a mezclar todo, cierras el frasco y almacenas en la nevera. Por la mañana, agregas las nueces, mezclas todo y consumes tu nutritivo desayuno.

3. Avena, arándano y nuez durante la noche.

Aquí hay un delicioso y nutritivo desayuno que es fácil de preparar al igual que los otros dos.

Ingredientes

  • ½ taza con avena arrollada
  • ½ taza con arándanos congelados
  • ½ taza con leche de coco (o alguna otra leche de tu elección)
  • 1 cucharada con nueces machacadas
  • 1 cucharadita con semillas de chía
  • 1 cucharada con jarabe de arce

Preparación

Agregas todo en un frasco y mezclas bien. Asegúrate de que la avena esté completamente sumergida. Cierras el frasco, guárdalo en la nevera y consúmelo por la mañana. Si la comida es demasiado gruesa puedes agregar un poco de leche.



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