Esta hormona es la razón por la que no puede perder peso. He aquí cómo resolverlo y estimular la pérdida de peso.

¿Cómo es que no estoy perdiendo peso? ¿Qué causa que pierda peso sin éxito una y otra vez? Si has luchado con estas preguntas y no sabes qué hacer a continuación, sigue leyendo como tal hormonas son las culpables cuando se trata de tu intento fallido de perder peso.

La leptina, que también se conoce como la “hormona de la obesidad” u “hormona de la grasa”, pero también como la “hormona de la inanición”, es responsable de la regulación del peso y la energía. Pasa la barrera entre la sangre y el cerebro y se une a los receptores en el centro del apetito del cerebro.

Esta hormona estimula la actividad del sistema nervioso simpático y obliga a los tejidos grasos a gastar energía. Pero, el cuerpo puede desarrollar resistencia a esta hormona, que en realidad es bastante común en estos días. Ocurre cuando la leptina no alcanza sus objetivos y se vuelve incapaz de controlar el apetito.

Los niveles altos de leptina hacen que la persona sea menos sensible a ella. En consecuencia, el cerebro no puede seguir las señales que recibe, lo que a su vez conduce a una alimentación compulsiva y un metabolismo deficiente. A continuación encontrarás una breve lista que describe algunos de los síntomas más comunes de resistencia a la leptina:

Síntomas de resistencia a la leptina

  • Meriendas frecuentes después de las comidas
  • Fatiga después de las comidas
  • Comer tarde en la noche
  • Hipertensión
  • Insomnio
  • Incapacidad para perder el exceso de peso
  • Los antojos de azúcar
  • Alto número de triglicéridos
  • Ansiedad
  • Pobre motivación
  • Aumento de peso
  • Antojos incontrolables
  • Comer por estrés

¿Cómo revertir la resistencia a la leptina?

  • Evita los carbohidratos, las grasas y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
  • Elimina los alimentos procesados ​​de tu dieta
  • Reemplaza los carbohidratos con fibra soluble y proteína
  • Come más alimentos orgánicos y enteros
  • Incluye más grasas saturadas y monoinsaturadas en tu dieta, como las que se encuentran en nueces, grasas animales, aguacates, mantequilla y aceite de coco.
  • Usa aceite de krill u otros ácidos grasos omega – 3 de origen animal
  • Realiza alguna actividad física, ya que revierte la resistencia a la leptina y restablece el equilibrio natural en el cuerpo.
  • Duerme lo suficiente, ya que los problemas de leptina también pueden ser causados ​​por la falta de sueño.

Ten en cuenta que debes verificar regularmente los niveles de leptina para detectar y corregir cualquier problema a tiempo. ¡Acércate a ellos de forma natural, usando los consejos provistos arriba! Recuerda, superar la resistencia a la leptina puede ser la clave para ganar la batalla contra la obesidad.

5 pasos para aumentar el metabolismo

1. Maximiza el sabor y la nutrición

Opta por alimentos que brinden más sabor y valor nutricional.

2. Beneficios de los aceites omega 3

Algunas de las mejores fuentes son la linaza, las nueces y los frijoles, especialmente los riñones y los marinos.

3. Aumenta las porciones de fruta y verduras a 9 o 10 por día

Elige frutas y verduras con color intenso.

4. Omite los edulcorantes artificiales

Interfieren con la pérdida de peso.

5. Disfruta de bocadillos y postres saludables

Las mejores opciones incluyen refrigerios como nueces crujientes o almendras.


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