¡Aquí hay algunos consejos si no está perdiendo peso!

Estás haciendo ejercicio, siguiendo algunas dietas y todavía no estás perdiendo nada de peso. Aquí hay algunos consejos sobre cómo perder un poco más de peso.

1. Evita el exceso de ejercicio y elige un plan de entrenamiento que sea mejor para ti

Si estás haciendo demasiado ejercicio se te puede dar los resultados opuestos. Cuando estás haciendo mucho ejercicio causa aún más hambre y por ende comes más, por lo tanto, no estás perdiendo nada de peso.

2. Debes comer más proteína

Una dieta rica en proteínas puede ayudarte con la pérdida de peso. Si comes alimentos ricos en proteínas, te sentirás lleno durante períodos de tiempo más largos. Al mismo tiempo, perderás grasa y mantendrás la masa muscular. Si tu comes alimentos ricos en proteínas regularmente quemarás más calorías. 40 – 80 g de proteína por día es la dosis recomendada para las mujeres, pero por lo general depende del peso corporal.

3. Bebe mucha agua

Cuando estás en una dieta, el consumo de agua es muy importante. Debes tener cuidado de no deshidratar tu cuerpo, porque la función del hígado y los riñones se reducirá, haciendo que el cuerpo almacene grasa.

4. Se físicamente activo

Si tienes un trabajo que requiere sentarse alrededor de 8 horas por día, será más difícil para ti estar activo. La sesión inhibe la producción de lipasa y lo mejor que puedes hacer es establecer una alarma que te recordará levantar y caminar alrededor de donde estés. Cada movimiento es importante.

5. La calculadora basal de tasas metabólicas puede no ser exacta

Tus rastreadores, la calculadora basal de tasa metabólica y otros equipos de entrenamiento podrían no ser precisos. Comprueba si están contando correctamente y vuelve a revisar los números.

6. Intenta relajarte y tomar tiempo para ti mismo

La hormona del estrés llamada cortisol aumenta el apetito. Aumenta la producción de neuropéptido, que es un importante químico del cerebro que eleva el deseo de carbohidratos. El cortisol tiene un papel importante en el almacenamiento de grasa en la zona abdominal. Relajarse es muy importante y definitivamente debes probarlo.



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