Apriete su barriga en 21 días con plank challenge

¿Tienes problemas con la forma de tu vientre? ¿Sigues soñando con tener el six pack? Tengo una solución para ti. Apuesto que has oído hablar de plank, ¿no? También supongo que subestimas la efectividad de este ejercicio.

A diferencia de los abdominales, que son más comunes en los entrenamientos de abdominales, plank es un ejercicio estático. Sin embargo, este hecho no lo hace más fácil. Lo que es más, plank implica el trabajo de muchos más músculos. El énfasis principal todavía está en la parte superior del torso. Los llamados músculos del corsé se ejercen en gran medida cuando estás de pie en la posición de plank. Puede parecer fácil pero, créeme, este ejercicio solo te hará sudar más duro que cien abdominales. El problema es que tus músculos están siempre tensos durante un entrenamiento estático. De esta forma se fortalecerán en un período de tiempo más corto.

Ahora, vamos al acuerdo. Hoy quiero desafiarte. Este challenge durará 21 días, por lo que las tareas se dividirán en 3 semanas. ¡Vamos!

Semana 1

Sostenlo al menos 30 segundos. Puedes aumentarlo a 60 cuando sea fácil mantener la posición.

Semana 2

Agrega otros 30 segundos para sostenerlo.

Semana 3

¿Adivina qué? ¡Otros 60 segundos para agregar!

Mantente motivado y podrás lograr tus objetivos. Si estás luchando con tu motivación, echa un vistazo a uno de nuestros muchos artículos en busca de inspiración.



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