¡Coma esto para el desayuno todas las mañanas y mire cómo desaparece la grasa de su cuerpo!

Siempre se nos aconseja no saltear nuestro desayuno, ya que es la comida más importante del día. A saber, la comida que comemos en la mañana proporciona la energía que necesitamos para el día y activa nuestro metabolismo. Por lo tanto, especialmente si estás en un programa de pérdida de peso, nunca debes evitar esta comida, para evitar los antojos no saludables.

Además, un estudio reciente publicado en Annals of Nutrition & Metabolism descubrió que la avena es el mejor desayuno de todos los tiempos. Este estudio se realizó en 36 hombres y mujeres, divididos en 3 grupos.

Todos los grupos consumieron alimentos limitados a 350 calorías. El primer grupo comió avena para el desayuno, el segundo consumió copos de maíz y el tercero solo bebió agua para el desayuno. Su tarea era notar el nivel de su saciedad en las próximas 3 horas.

Además, sus niveles de azúcar en la sangre e insulina fueron constantemente controlados. Todos los participantes comieron el mismo almuerzo.

Los investigadores encontraron que el primer grupo tenía menos antojos durante la mañana y tarde, y comía 31% menos calorías para el almuerzo. Por lo tanto, esto demostró que el desayuno de avena es el más eficiente en personas con exceso de peso, ya que consumieron un 50% menos de calorías en el almuerzo.

Los sujetos de los otros 2 grupos ya estaban hambrientos 3 horas después de desayunar. A saber, los restos de avena permanece en el estómago por más tiempo.

Numerosos otros estudios también han encontrado que la avena es el mejor y más ventajoso desayuno, ya que estimula la pérdida de peso y reduce la ingesta de calorías en un 31 – 50%. Además, los efectos que proporciona la avena son duraderos.

Además de ser extremadamente saludable, la avena también es deliciosa, y puede ingresar a todo tipo de platos, batidos, guisos, ensaladas y postres.

Estos son algunos de los beneficios más importantes del consumo de avena:

Proporciona una sensación de saciedad

La avena es el mejor alimento para cualquier régimen de pérdida de peso, ya que reduce los antojos, al proporcionar una sensación de saciedad. Por otra parte, también mejora la digestión.

Reduce la presión arterial

La avena es extremadamente efectiva para la regulación de la presión arterial, ya que contienen una proteína vegetal, Lignan, que, si se consume regularmente, puede reducir la presión arterial en un 30%.

Baja el colesterol

La avena es rica en fibra saludable que se une a la grasa y reduce los niveles de LDL o colesterol malo en la sangre. Además, también la avena inhibe las enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular, ya que promueven la salud de tu corazón y los vasos sanguíneos.

Previene el cáncer

British Medical Journal publicó un estudio que descubrió que la avena puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, mama, ovario y colon.

Por lo tanto, si consumes avena regularmente para el desayuno, perderás el exceso de peso de manera fácil y rápida. Sin embargo, ten en cuenta que para acelerar el proceso de pérdida de peso y obtener resultados aún mejores, debes hacer regularmente ejercicios cardiovasculares, o al menos 2 – 3 veces por semana.


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