¡Come esto para el desayuno cada mañana y la grasa desaparecerá!

Todos estamos de acuerdo en una cosa, ¡el desayuno es la comida más importante del día! Bueno, el desayuno es extremadamente importante, especialmente si deseas mantener tu peso corporal, o incluso reducirlo. Esto es realmente asombroso, un grupo de expertos han descubierto que esta es la mejor opción para la comida más importante del día. Simplemente echa un vistazo al artículo siguiente y descubre más sobre esto.

¡Come esto para el desayuno cada mañana y la grasa desaparecerá!

Estudio confirma:

Esto es lo que necesitas saber: un estudio reciente, publicado en la revista Annals of Nutrition & Metabolism, descubrió que la mejor y más saludable opción para el desayuno es la avena tradicional.

Este estudio se realizó en 36 hombres y mujeres. Todos los participantes en este estudio, consumieron 350 calorías, pero se dividieron en 3 grupos diferentes. El primer grupo consumió la harina de avena para el desayuno. El segundo grupo consumía copos de maíz y el tercero no comía el desayuno, sólo bebían agua. Así que, los expertos médicos midieron su estado de saciedad durante las próximas 3 horas. Todos los participantes dieron muestras de sangre con el fin de controlar sus niveles de azúcar en la sangre y la insulina en condiciones normales. Todos los participantes comieron la misma comida para el almuerzo. Por lo tanto, los expertos médicos demostraron sus expectativas. Encontraron que el grupo de personas que consumían harina de avena eran los menos hambrientos a través de la mañana y la tarde. Este grupo consumió 31% menos calorías para su almuerzo. Los expertos médicos también encontraron que la avena tuvo un efecto beneficioso en personas con exceso de peso, ya que comieron 50% menos calorías para su almuerzo. El segundo grupo de participantes (el grupo de participantes que consumió cereales) ya sentía hambre 3 horas después del desayuno. Y el tercer grupo (el grupo que bebió agua para el desayuno) también estaba hambriento 3 horas después del desayuno. El segundo grupo de personas comió la misma cantidad de calorías que el primer grupo, y sin embargo la gente sentía hambre después de 3 horas. Bueno, esto es porque la harina de avena permanece más tiempo en el estómago, que no es el caso con los copos de maíz. Los cereales también aumentan los niveles de glucosa en la sangre. Esto puede causar una caída rápida e inesperada.

Y, lo bueno es que hay muchos otros estudios similares que prueban lo mismo. La avena es uno de los alimentos más beneficiosos, si deseas perder algo de peso, porque consumir 3150% menos calorías realmente te ayudará y notarás los resultados después de algún tiempo.

La pregunta del millón de dólares ¿Por qué la avena?

¡La avena es impresionante! Y, no me malinterpretes, no tienes que comer avena sólo para el desayuno. Puedes agregar a cada plato si lo deseas, tu ensalada favorita o guiso favorito también. O simplemente hacer algunos postres deliciosos y saludables con este ingrediente súper sano. La avena está cargada con muchos nutrientes saludables y contiene altas cantidades de fibras, lo que puede aumentar el volumen de comida en tu sistema digestivo. Y, la fibra también estimula la digestión apropiada. Esta es la razón por la cual debes agregar un poco de avena en tu dieta si quieres perder un poco de peso.

Beneficios

Disminuye el colesterol: la avena contiene grandes cantidades de fibra, por lo que este alimento súper sano es capaz de eliminar la grasa por sí mismo, lo que puede reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.

Reduce la presión arterial: la avena contiene fibra conocida como lignina. Los estudios han revelado que con el consumo regular de lignina, puedes reducir la presión arterial en un 35%.

Reduce el riesgo de cáncer: la avena reducirá significativamente el riesgo de cáncer de colon, mama, próstata y ovario.



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