Los mejores desayunos para quemar cantidades masivas de grasa almacenada durante todo el día

La mayoría de las personas tienen cereales o productos a base de pan para el desayuno. Comenzar el día con una comida rica en carbohidratos aumenta los niveles de azúcar en la sangre y, aunque te sientas energizado al principio, experimentarás un descenso de azúcar en la sangre durante el día. En consecuencia, te sentirás fatigado y terminarás anhelando más carbohidratos para obtener un impulso de energía. Esto puede eventualmente dificultar tu capacidad de quemar grasas como combustible primario y almacenarlas en el cuerpo.

Cuando se trata de perder peso, esto es algo que debes evitar. Una estrategia de pérdida de peso efectiva significa comenzar el día con un desayuno que no eleve el nivel de azúcar en la sangre, pero que promueva niveles estables de azúcar durante el día, fomentando la pérdida de peso.

Las recetas a continuación son abundantes en proteínas, fibra y nutrientes, todos los cuales son necesarios para un buen comienzo del día. ¡Échales un vistazo!

1. Batido verde

Esta sencilla receta es una manera increíble de empezar el día, ya que le proporciona al cuerpo muchos nutrientes y energía que se necesitan durante el día.

Ingredientes

  • 2 grandes puñados de espinaca bebé
  • 1/2 taza de bayas orgánicas congeladas
  • 1/2 taza de kéfir sin grasa baja en grasa
  • 1 cucharada de suero de proteína en polvo
  • Té verde helado
  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación

Simplemente coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa bien. Agrega más té verde en caso de que el batido sea demasiado espeso.

2. Huevos revueltos

Preparar huevos revueltos es una buena manera de utilizar las verduras sobrantes.

Ingredientes

  • 2 tazas de col rizada
  • 3 – 4 tomates cereza en rodajas por la mitad
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
  • 2 huevos enteros revueltos

Preparación

Cocina la col rizada y el tomate cereza con el aceite de oliva hasta que la col rizada se ablande. Luego, vierte los huevos revueltos en la sartén y cocina todo junto.

3. Espinacas y queso revueltos

Ingredientes

  • 2 tazas de espinaca bebé
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • 2 huevos enteros revueltos
  • 2 cucharadas de queso feta

Preparación

Saltea la espinaca bebé en el aceite de oliva hasta que se ablande. Agrega los huevos revueltos en la sartén y cubre con queso feta cuando termines.

4. Espárragos y cebollín revueltos

Ingredientes

  • 2 tazas de espárragos congelados picado en trozos pequeños
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cebollín cortado en cubitos
  • 2 huevos enteros revueltos

Preparación

Saltea los espárragos en aceite de oliva y luego agrega el cebollín y los huevos revueltos. Cocina por un tiempo y sazona.

5. Huevos con cebollín y aguacate

Ingredientes

  • 1 cebollín cortado en cubitos
  • 2 huevos enteros revueltos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • 1/4 de aguacate cortado en cubitos

Preparación

Cocina el cebollín y los huevos revueltos y cubre con aguacate en cubitos cuando termines.

6. Brocheta de huevo al brócoli

La mejor parte de esta receta es que puede prepararse con anticipación y recalentarse cuando sea necesario.


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Ingredientes

  • 1 bolsa de brócoli orgánico congelado
  • 8 huevos
  • 4 claras de huevo
  • 1 1/2 taza de queso cottage orgánico con 2% de grasa

Preparación

  1. Precalienta el horno a 350.
  2. Coloca el brócoli en el microondas durante 4 minutos y exprime el exceso de agua.
  3. Mezcla los huevos con el queso cottage.
  4. Coloca el brócoli en un molde para hornear.
  5. Vierte los huevos y hornea durante aproximadamente media hora.
  6. Permite que se enfríe y corta en 8 pedazos.

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