Plan de dieta – Pierda 10 kg en sólo 15 días – ¡Esto es real!

Los psicólogos y expertos médicos han demostrado que cuando una persona pierde algo de peso, la persona se vuelve más segura, en comparación con una persona que no hace nada por perder peso y solo mira tristemente al espejo, esperando que el peso desaparezca. Este plan de dieta es muy efectivo.

Este plan de dieta se basa en la ausencia completa de carbohidratos, pero también es muy equilibrada. Este plan de dieta es muy útil para las personas que tienen problemas de digestión y para las personas que no están satisfechas con su condición de peso. Perderás peso en solo 2 semanas. Te sentirás mucho más saludable y enérgico. Recomiendo encarecidamente este plan de dieta y te prometo que no te sentirás decepcionado. Bueno, para ser sincero, te sorprenderán los resultados.

Plan de dieta semanal

Lunes

Desayuno:

  • 1 naranja (o pomelo, o melocotón, o piña, pero no plátano)
  • 2 galletas integrales
  • café o té sin azúcar

Almuerzo:

  • 1 naranja
  • 1 huevo hervido
  • 1 taza con yogur o kéfir

Cena:

  • 2 huevos duros
  • 500 gramos de ensalada de verduras (tomate, pepino)
  • 2 pedazos de pan

Como puedes ver, la cena es ligera, por lo que no tendrás ningún problema para dormir. También debes saber que es muy importante que bebas mucha agua, mientras estés en este plan de dieta. También debes excluir la sal de este plan de dieta. Reemplaza la sal con algunas especias herbales.

Martes

Desayuno:

  • 1 naranja (o pomelo, o melocotón, o piña, pero no plátanos)
  • 2 galletas integrales
  • Café o té sin azúcar

Almuerzo:

  • 1 naranja
  • 1 huevo hervido
  • 1 taza con yogur o kéfir
  • 2 galletas integrales

Cena:

  • 150 g de carne magra (ternera hervida o a la parrilla)
  • 1 tomate
  • 1 galleta integral

Miércoles

Desayuno:

El mismo que el lunes.

Almuerzo:

  • 1 naranja
  • 1 huevo hervido
  • 1 taza con yogur o kéfir
  • Ensalada de vegetales

Cena:

  • 150 gramos de carne
  • 1 naranja
  • 1 galleta integral
  • Té o café sin azucar

Jueves

Desayuno:

El mismo que el lunes.

Almuerzo:

  • 150 gramos de queso bajo en grasa
  • 1 tomate
  • 1 galleta integral

Cena:

  • 150 gramos de carne
  • 2 tomates
  • 1 manzana
  • 1 galleta integral

Viernes

Desayuno:

El mismo que el lunes.

Almuerzo:

  • 200 gramos de pescado (al vapor)
  • 1 tomate
  • 1 galleta integral

Cena:

  • 500 g de verduras hervidas o cocidas (zanahorias, cebollas, repollo, calabacín), o 2 papas hervidas.
  • 1 huevo hervido
  • 1 tomate

Plan de dieta de fin

Puedes comer normalmente los fines de semana. Pero recuerda: No tomes alcohol, no comas en exceso, evita los alimentos enlatados y procesados ​​y no uses sal. Perderás peso en solo 15 días. Con este tipo de plan de dieta (consumo limitado de carbohidratos) siempre perderás peso. Cuando alcances tu meta, es muy recomendable que sigas esté otro plan de dieta, solo por 1 día a la semana, toma el lunes, por ejemplo. Solo incluyes este menú que te muestro a continuación los lunes y tu peso nunca volverá.

Desayuno:

2 tazas con agua de limón

Almuerzo:

  • 1 huevo hervido
  • 1 galleta integral
  • 1 tomate
  • 1 manzana

Cena:

  • 1 huevo hervido
  • 1 galleta integral
  • 1 tomate

Este tipo de plan de dieta es una verdadera salvación para las personas que desean deshacerse del exceso de peso.



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