Puede perder hasta 3 libras en 1 semana siguiendo esta dieta

La dieta Banting es una excelente manera para reducir tu peso. Te permite perder 3 libras de exceso de peso por semana sin dañar tu salud. Esta dieta fue creada por el empresario británico William Banting a fines del siglo XIX.

Cuando tenía alrededor de 60 años, comenzó a engordar. El tratamiento en baños de sal, procedimientos de aire y siguiendo varias dietas no le dieron un resultado positivo. Entonces hizo su propio plan de dieta y perdió 60 libras con él.

Esta dieta es similar a la dieta paleo, excepto que se permiten productos lácteos. El objetivo de la dieta es acelerar la quema de grasa para obtener energía. A continuación, verás un menú de dieta saludable durante 7 días que incluye 4 comidas.

Para perder 3 libras, debes seguir este menú de 7 días:



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Día 1

  • Desayuno: 1 huevo cocido, 1 rebanada de jamón y medio aguacate.
  • Almuerzo: Ensalada de brócoli, coliflor y tomates.
  • Bocadillo: Ensalada de atún y vegetales verdes.
  • Cena: Pechuga de pollo al horno con espárragos y limón.

Día 2

  • Desayuno: Yogur griego, granola con avellanas.
  • Almuerzo: Sándwich de trigo integral con frijoles, jamón y huevo duro.
  • Bocadillo: Una rebanada de queso bajo en grasa, zanahorias.
  • Cena: Salmón al horno con limón y brócoli.

Día 3

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 manzana.
  • Almuerzo: Sopa de champiñones.
  • Bocadillo: Nueces y arándanos.
  • Cena: Un filete de pavo, ensalada de verduras.

Día 4

  • Desayuno: Una tortilla de tomates y verduras.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, champiñones al horno.
  • Bocadillo: Una taza con fresas.
  • Cena: Un filete de pollo con albahaca y ajo.

Día 5

  • Desayuno: Pan tostado con queso y tomate.
  • Almuerzo: Sopa de mariscos.
  • Bocadillo: 1 huevo cocido.
  • Cena: Una ensalada con aderezo César bajo en calorías.

Día 6

  • Desayuno: Huevos revueltos con brócoli y champiñones.
  • Almuerzo: Sopa de brócoli.
  • Bocadillo: Un puñado de almendras.
  • Cena: Ensalada de atún, huevos y verduras.

Día 7

  • Desayuno: 1 rebanada de tocino, frijoles y verduras.
  • Almuerzo: Sándwich de trigo integral con pollo, tomate y lechuga.
  • Bocadillo: Batido de espinacas.
  • Cena: Un salmón al horno con limón.

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