Apriete su vientre en solo 21 días con PLANK CHALLENGE

PLANK CHALLENGE que presento en este artículo te dará un estómago plano en solo 3 semanas, sí, todo lo que tienes que hacer es aceptar el desafío y en 21 días tu vientre estará firme y plano.

Un sixpack es algo que todos soñamos y queremos lograr, pero todos sabemos lo difícil que es tonificar esta parte del cuerpo. Cuando decidimos trabajar en los abdominales, generalmente creemos que los abdominales son el mejor ejercicio, sin embargo, algunos ejercicios, aunque parezcan estáticos, pueden ser mucho más efectivos para tonificar los músculos abdominales.

Estamos hablando de PLANK y su increíble eficiencia cuando se trata de un estómago plano.

Puedes pensar que PLANK es un ejercicio simple y fácil, pero te hará sentir más cansado que realizar 100 abdominales al día. PLANK funciona en la parte superior del cuerpo y los “músculos del corsé” como los llaman los profesionales. Puede parecer un ejercicio estático, pero una vez que lo pruebes verás que es muy desafiante, porque crea una tensión en tus músculos y te da músculos tonificados y apretados en muy poco tiempo.

Este PLANK CHALLENGE, como ya mencioné, tiene una duración de 21 días y consiste en diferentes series de ejercicios para cada semana.

Semana número 1

La primera semana tendrás que mantenerte en la posición de PLANK por 30 segundos, todos los días. Una vez que comiences, a medida que pasan los días puedes sentir que puedes aguantar más tiempo, así que siéntete libre de aumentarlo hasta 60 segundos a medida que te acercas al final de la primera semana.

Semana número 2

De nuevo, la postura de PLANK, todos los días durante la semana número dos, justo ahora necesitas aumentar 30 segundos más.

Semana número 3

En esta última semana agregarás 60 segundos más a tu posición de PLANK, lo que significa un total de 120 o 150 segundos de PLANK cada día de la semana.

Debes ser persistente, dedicado y hacer PLANK todos los días durante 21 días si deseas tener éxito. Si te sientes mal recuerda lo bien que se verán tus abdominales al final de la semana 3 y sigue adelante.



loading...

Dinos lo que piensas...

, ,

Comments are closed.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies