Ejercicio ‘vientre de hierro’, reduce 7 kg en 3 semanas. Su estómago alcanzará su tamaño original sin dietas costosas.

Hoy te enseñaré cómo reducir el abdomen en 3 semanas a través de una técnica inteligente que se utiliza en yoga activamente.

Con este tipo de ejercicio que llamo ‘vientre de hierro’, los abdominales externos se fortalecen y pueden reducir el tamaño de la cintura y obtener un estómago plano, esto se puede hacer en un corto período de tiempo de 3 – 4 semanas. Esta respiración rutinaria estómago vacío, es una buena opción que ayudará a la zona que deseas trabajar, sería el músculo transverso abdominal.

Si practicas este ejercicio más a menudo, alcanzarás el efecto esperado rápidamente. Tendrás que hacer al menos 5 veces el ejercicio.

Con este ejercicio estómago vacío como se muestra en el dibujo, puedes dirigir el ejercicio de este músculo. Puede ser todo lo que necesitas para lograr un estómago plano.

Ejercicio 'vientre de hierro' reduce 7 kg en 3 semanas. Su estómago alcanzará su tamaño original sin dietas costosas.

Ejercicio para fortalecer el estómago

Al principio, tomará más tiempo para que los músculos del estómago permanezcan estirados.

Pero a medida que practiques esta técnica, la dominarás cada vez más y necesitarás menos esfuerzo.

  1. Acostado sobre la espalda, poner tus manos al lado del cuerpo, con las rodillas dobladas y los músculos relajados. Inhalar, luego exhalar lentamente, asegúrate de que los músculos del cuerpo no estén forzados.
  2. Después de votar el aire de los pulmones, estirar los músculos del estómago, tratando de empujar el estómago hacia dentro tanto como sea  posible. Al hacer esto, debes dejar de respirar. Debes mantener el estómago hundido 10 – 15 segundos, luego respirar suavemente y seguir hundiendo estómago.
  3. Después de respirar un poco, no debes relajar el estómago, respira lo necesario para mantener otros 10 – 15 segundos y de nuevo debes hundir el estómago. Los músculos del estómago siempre deben estar tensos. Si es difícil mantener la respiración, puedes tomar inhalaciones cortas.
  4. Exhalar, relajar el estómago y respirar normalmente. A continuación, debes liberar de nuevo el aire de los pulmones y hundir tanto como puedas el estómago nuevamente.

Esta práctica logrará fortalecer los músculos del estómago en solo 3 semanas y también llegar a reducir el tamaño de tu cintura.

Después de este ejercicio, tendrás una mejor apariencia y un estómago mucho más plano.



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