Estos ejercicios de pared pueden esculpir su cuerpo en poco tiempo

Todos queremos tener un cuerpo con una forma ideal, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Remodelar por completo tu cuerpo se puede hacer con mucho trabajo y sacrificio, por lo que un simple cambio en la dieta no será suficiente. También necesitas ir al gimnasio todos los días e introducir algo de ejercicio cardiovascular en tu rutina diaria.

Tristemente, realmente no tenemos tiempo para ir al gimnasio todos los días, y es por eso que la mayoría de nosotros terminamos con exceso de grasa en el estómago. Sin embargo, hay una manera de derretir toda la grasa extra en tu cuerpo y darle forma sin pasar horas en el gimnasio y trabajar hasta la muerte. A continuación, te mostraré algunos ejercicios simples que no requieren ningún equipo especial y que pueden realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento. Todo lo que necesitas es una pared.

Sí, no leíste mal; todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo es una pared. Los 3 movimientos de pared que tengo para ti en la actualidad son fáciles de realizar: Realízalos 3 veces por semana y notarás los resultados en muy poco tiempo. Incluso si viajas a menudo, estos movimientos se pueden hacer en cualquier lugar. Son bastante fáciles para principiantes y tienen un gran efecto general en tu figura.

Los movimientos se dirigen a la mayoría de los principales grupos musculares de tu cuerpo. Sin embargo, requieren un breve calentamiento para evitar lesiones. Sugiero consultar con tu médico antes de comenzar la rutina, y todo irá bien. Esto es lo que necesitas hacer:

Sentarse y esculpir

Simplemente recuéstate de espaldas en la pared con las rodillas ligeramente flexionadas, luego sube y baja como en la imagen durante aproximadamente 1 minuto.

Piernas en la pared

Ve la imagen para más instrucciones.

Escaladas

Sigue las instrucciones de la imagen durante 60 segundos para hacer este ejercicio efectivo.

Flexiones

Las flexiones de tríceps en la pared se deben repetir 15 veces.

Puentes de botín

Haz el ejercicio como en la imagen, y repítelo 15 veces por lado.


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