5 ejercicios que transformarán su cuerpo y quemarán calorías mucho más rápido que ir al gimnasio

La pérdida de peso es difícil, requiere disciplina y mucha fuerza de voluntad, además de ser una de las decisiones más importantes de tu vida, porque si lo tomas en serio, estás apostando a una vida saludable, donde los ejercicios y una alimentación equilibrada aseguran tu belleza y salud.

Con esta rápida rutina de ejercicios de pérdida de peso, podrás ver resultados en poco tiempo. Está diseñado de tal manera que en 30 días observas efectos significativos en tu figura. Además, otra de sus grandes ventajas es que las personas que salen de niveles diferentes pueden practicarla, ya que los ejercicios básicos que se exponen son sencillos de ejecutar.

¿Quieres bajar de peso sin hacer demasiado ejercicio? Estas 5 rutinas te darán mejores resultados que el gimnasio:

1. Ejercicios de rutinas básicas

Realiza ejercicios de resistencia para fortalecer tus músculos, comienza con 4 series de 25 sentadillas y 2 conjuntos de 10 flexiones. Puedes hacerlo con las rodillas apoyadas en el suelo levantando los pies.

Las flexiones con las rodillas apoyadas son una versión más soportable de las flexiones habituales. La parte superior de nuestro cuerpo adquirirá con la práctica continua de este ejercicio fuerza y ​​resistencia. Con este ejercicio, desarrollaremos nuestros pectorales, deltoides y bíceps. El resultado se notará inmediatamente: Una vez que decidas usar una camiseta.

2. Ejercicio del balanceo con pesas rusas

Con este ejercicio, puedes quemar alrededor de 20 calorías por minuto.

Separas las piernas al nivel de los hombros, doblas las rodillas al agarrar el peso con los brazos hacia el frente y balanceas de adelante hacia atrás.

Realizas 3 series de 10. Puedes aumentar la cantidad a medida que adquieras condición.

3. Ejercicio de bicicleta

Pedaleas lo más rápido posible durante 1 minuto y luego pedaleas lento los siguientes 2 minutos y así sucesivamente hasta 30 minutos.

4. Levanta piernas

El levanta piernas también tienen el beneficio de iniciar varios grupos musculares de nuestro cuerpo. El grupo principal favorecido en este ejercicio son los abdominales inferiores, los más difíciles de desarrollar.

5. Burpees

Con 1 minuto de burpees, quemas hasta 14 calorías. Este ejercicio aumenta el metabolismo y quema grasa adicional.

Has 3 series de 5 y puedes aumentar la cantidad a medida que tu resistencia aumente.

Estos ejercicios no sólo mejorarán tu apariencia física, perderás volumen y afinarás tu cintura; también tu postura y equilibrio mejorarán cada día. Al fortalecer nuestro cuerpo y sobre todo la parte del tronco, podemos evitar dolores lumbares, ya que toda la zona se estabilizará.



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