Entrenamiento de 4 minutos para quemar 150 calorías por día

Este entrenamiento de 4 minutos te ayudará a quemar 150 calorías a la vez. El entrenamiento consiste en ejercicios bastante fáciles. No necesitas ser un atleta profesional o ir a un gimnasio para hacerlo. Este entrenamiento es perfecto, ya que solo dura cuatro minutos para que siempre puedas encontrar tiempo para mejorar tu cuerpo.

Perder peso puede no ser fácil, pero la mecánica básica del cuerpo es simple: Si quemas más calorías de las que ingieres, perderás peso. Por cada 3500 calorías adicionales que quemes, por ejemplo, perderás 1 libra. Quema un extra de 150 calorías, es un comienzo modesto. Pero es un comienzo. El número de calorías que quemas durante una actividad particular depende en parte de tu peso. Todo lo demás siendo igual, una persona más pesada quemará más calorías que una persona más ligera que realiza la misma actividad. En general, sin embargo, puedes quemar 150 calorías durante un entrenamiento bastante breve, durante un paseo lento o incluso dentro de tu rutina diaria.

El entrenamiento de 4 minutos

1. Saltos de tijera

2. Sentadillas

3. Lagartijas

4. Zancadas

Puedes repetir el entrenamiento con un descanso de 1 minuto entre las rondas para completar el entrenamiento completo de 20 minutos.



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