¡Estos errores de dieta solo le harán ganar más peso y grasa del vientre, evítalos!

Si estás tratando de perder peso y todavía no hay resultados, es probable que cometas algunos errores, te presentaré estos errores.

errores de dieta que hacen ganar peso

Comidas de noche

El cuerpo no almacena grasa por la noche, pero es el alimento que consumes lo que te hace ganar peso. Algunas investigaciones descubrieron que comer tarde nos conduce a ganar más peso. El estudio duró seis meses e incluyó a personas que se dividieron en 2 grupos. Un grupo comía después de las 8 pm y el otro comía en el desayuno. El primer grupo había perdido un 10% más de grasa corporal y 11% más de peso que el otro grupo. El único problema sobre las comidas tardías, es cuando las comidas son muy altas en calorías.

Las pequeñas comidas durante los días aumentarán el metabolismo

Este es otro mito. La velocidad del metabolismo no depende del número de comidas durante el día. Cada persona debe descubrir su régimen de frecuencia de comida. El consumo de alimentos en pocas horas evitará comer en exceso, pero no acelerará el metabolismo o te ayudará a perder peso más rápido.

Las dietas extremas (baja en calorías) te ayudarán a perder peso más rápido

Si una persona consume menos calorías de las que el cuerpo necesita para una función adecuada, el metabolismo disminuirá y será difícil perder peso. Los investigadores descubrieron que las dietas inferiores a 1200 cal conducen a la mayor disminución de la tasa metabólica en reposo.

Todas las calorías no se queman iguales

El cuerpo procesa de diferentes maneras los alimentos como quemar el 3% de todas las calorías de grasa, 6% de todas las calorías de carbohidratos y 20 – 30% de todas las calorías de proteínas. La gente debe centrarse en las proteínas, ya que se queman más rápido, incluso sin ejercicios. Este proceso se conoce como ETA (efecto térmico de los alimentos). Si comiste 1000 cal de helado y 1000 cal de pollo, ganarías más peso con el helado.



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