¿En una dieta de pérdida de peso? Pruebe estas frutas bajas en carbohidratos.

Reducir los carbohidratos es quizás la mejor manera de perder peso. ¡O eso nos dicen! Después de todo, la mayoría de los dulces de la naturaleza son carbohidratos. Los carbohidratos, como ya sabrás, son los azúcares, almidones y fibras que se encuentran en nuestros alimentos.

¿Podemos comer frutas en una dieta baja en carbohidratos?

Si podemos. Las frutas son carbohidratos simples y se digieren rápidamente. Sin embargo, son una buena fuente de fibra, contienen mucha agua y proporcionan una buena resistencia a la masticación. Aunque la fibra en frutas y verduras se convierte en calorías, son completamente fermentables y, por lo tanto, beneficiosas para el cuerpo. Por lo tanto, aunque las frutas estén bien, los jugos de fruta son un no – no.

Una palabra de advertencia, sin embargo. Elige frutas bajas en carbohidratos cuando estás en una dieta para bajar de peso o disminuir tus niveles de insulina.

¿Qué son las frutas bajas en carbohidratos?

La mayoría de las bayas son bajas en carbohidratos y son buenas para seguir una dieta baja en carbohidratos. También lo son las ciruelas, los limones, los melocotones, las cerezas, las naranjas y los melones. Pero ve despacio con los mangos, las manzanas, los plátanos, las uvas, las peras, el kiwi y la piña, ya que tienen más carbohidratos.

Una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso, como la dieta Atkins, es la que restringe el consumo de carbohidratos a entre 20 y 30 gramos por día.

Al mismo tiempo, el que se recomienda para reducir los niveles de azúcar en la sangre, la ingesta de carbohidratos debe restringirse a 15 gramos.

Aquí hay una lista de frutas y sus carbohidratos en gramos para ayudarte a tomar la mejor decisión:

Frutas: Gramos por media taza / 100 gramos (aproximadamente)

  • Sandía: 5.5 gramos
  • Cantalupo: 6.5 gramos
  • Fresa: 6.5 gramos
  • Aguacate: 6.5 gramos
  • Ciruelas: 7.5 gramos
  • Frambuesa: 7.5 gramos
  • Clementina: 9 gramos
  • Toronja: 10.5 gramos
  • Cerezas: 11 gramos
  • Piña: 11 gramos
  • Kiwi: 11 gramos
  • Arándanos: 11 gramos
  • Mandarinas: 12 gramos
  • Manzana: 12.5 gramos
  • Nectarinas: 15 gramos
  • Naranja: 15.5 gramos

Entonces, ya sea para perder peso u otras necesidades de salud, las frutas bajas en carbohidratos son altamente beneficiosas para la salud. Mantienen el azúcar en la sangre bajo control mientras proporcionan los nutrientes y la fibra requeridos para el cuerpo. Elige los adecuados hoy.


loading...

Búsquedas Relacionadas:

  • las manzanas son bajas en carbohidratos

Dinos lo que piensas...

Comments are closed.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies