La verdad sobre las dietas rápidas para perder peso

dietas rapidas para perder peso

Las dietas rápidas para perder peso han sido siempre la primera opción para aquellas personas que descubren que tienen un pequeño exceso de grasa anatómico y desean perderlo rápidamente.

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Pese a que la experiencia ha probado que es posible perder peso rápidamente con esta clase de dietas, cuando las mismas llegan a su fin y la persona vuelve a su alimentación frecuente, recupera el peso que había perdido e inclusive puede llegar a ganar más peso que antes.

A pesar de este hecho comprobado, la gente continua buscando una dieta milagrosa que les deje perder peso velozmente y mantener su peso ideal.

No hay ningún truco milagroso que te haga a perder peso por un instante, sin embargo, existen determinados pasos que puedes proseguir para asistir a tu metabolismo a abrasar mayor cantidad de grasa sin precisar acudir a dietas veloces para perder peso.

En este artículo te mostraremos aquellos pasos necesarios para lograr tu objetivo de perder peso en poco tiempo:

 Acelera tu metabolismo con los alimentos adecuados

¿Estás consumiendo demasiadas calorías? Tal vez el inconveniente se deba a que estás comiendo poco. Si has mucho tiempo cambiando de una dieta tras otra, es muy seguro que tu metabolismo haya mermado su funcionamiento a un treinta por ciento.

A fin de que puedas conseguir apresurar tu metabolismo, precisarás consumir las calorías suficientes para nutrir tasa metabólica basal (TMB).

En Internet podrás encontrar calculadoras detalladas que te permiten calcular tu tasa metabólica basal. Éstas te dirán la cantidad de calorías que debes consumir a lo largo del día.

Si la ejercitación física o actividad diaria que estas practicando te demandan mayor esmero físico, necesitarás consumir una mayor cantidad de calorías.

Intenta sacar la mayor cantidad de calorías de cereales integrales, proteínas magras, frutos secos, vegetales y frutas.

Si al inicio de esta dieta notas que ganas un poco de peso, no dejes que esto te asuste. Tu cuerpo se tomará un tiempo para equilibrarse.

Luego de que pases 2 semanas o quizás un mes consumiendo la cantidad apropiada de calorías, tu metabolismo se acelerará y empezarás a perder peso de forma rápida.

Podrás perder en torno a 300 g por semana y si prosigues una dieta balanceada, podrás llegar a perder en torno a 700 g por semana si a esta dieta le agregas la práctica de actividad física.

No olvides ejercitarte

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La mayor parte de los regímenes veloces para perder peso no incluyen la práctica de ejercicio. Lo único que logran estas dietas es estimularte a perder gran cantidad de peso comiendo muy poco.

Aunque estas dietas en su comienzo pueden asistirte a perder mucho peso, este peso retornará una vez que vuelvas a tu alimentación normal. Además, estas dietas rápidas para perder peso no aportan ningún beneficio para tu salud como puede hacerlo una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio.

Los especialistas coinciden en que las mejores rutinas de ejercitación física deben incluir ejercicio de cardio con entrenamiento de fuerza.

Por otra parte, si llevas una vida de mucho stress, no sería mala idea que escatimes la práctica del yoga. Esta actividad es ideal a fin de que consigas estirar tu cuerpo y relajarte física y mentalmente. La práctica de tres a cinco horas diarias de ejercicios de cardio más la práctica de dos horas al día de ejercicio de fuerza basta para que tu cuerpo realice grandes cambios y puedas lucir una figura modelada, saludable y afinada.

Los ejercicios proveen al cuerpo de una gran cantidad de beneficios para la salud. Mejoran tu humor, asisten a que duermas profundamente, te hacen más fuerte y diligente y mejoran el equilibrio físico y sensible.

Además de esto los ejercicios son ideales para prevenir enfermedades coronarias y desórdenes metabólicos como la diabetes Tipo2.

Sin dudas son muchos beneficios que no encontrarás en las dietas veloces para perder peso.

Olvídate de los regímenes hipocalóricas

Todos hemos oído increíbles historias sobre celebridades que tomando nada más que limonada, jarabe de arce y pimienta de cayena, consiguieron perder peso velozmente, poniéndose en forma para interpretar algún papel en la pantalla grande.

No obstante, lo que nunca oímos son las consecuencias: estas celebridades recobraron el peso perdido de manera rápida cuando terminaron con estas dietas agresivas.

 No expongas a tu cuerpo a las consecuencias que pueden provocar las dietas veloces para bajar de peso. Al final, acabarás agotado, hambriento, deshidratado y con más peso que ya antes de iniciar esta dieta.

 Lo peor que puede pasar es que dañen con seriedad tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte imposible bajar de peso todavía cuando consumas muy pocas calorías.

 Para sostener tu peso ideal, tu cuerpo necesita estar saludable. Aliméntate adecuadamente, practica ejercicios de cardio y de fuerza y dale la hidratación requerida, te darás cuenta que rápidamente podrás alcanzar tu objetivo de perder peso de un modo natural y saludable.

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