La última lista de alimentos bajos en carbohidratos para perder peso

Si deseas perder peso utilizando un método saludable; a continuación, echemos un vistazo a una lista de alimentos bajos en carbohidratos para la pérdida de peso. Todos estos alimentos ayudarán a mantener la grasa fuera. Nadie dice que no debes consumir carbohidratos en absoluto. Los necesitamos en nuestras dietas para aumentar la energía que alimente un entrenamiento intenso. Sin embargo, no es necesario exagerar con el consumo de alimentos altos en carbohidratos.

Lo más importante que puedes hacer para ganar la lucha contra las libras es buscar alimentos bajos en carbohidratos para bajar de peso. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y proteínas. Echemos un vistazo a esta lista de alimentos que podrían ayudarte a perder peso.

1. Calabacín

Esto podría ser usado como base en una salsa de carne para espagueti alto en carbohidratos. La ingesta de carbohidratos es de 7 gramos por 1 calabacín mediano. El calabacín contiene muchos nutrientes como vitamina C, vitamina B6, manganeso y potasio.

2. Coliflor

La cantidad de carbohidratos es de 5 gramos por taza. Este vegetal también se conoce como el ‘almidón flaco’. Una vez que lo cocines, entonces puedes utilizarlo para substituir el puré de papa. Además, también se puede utilizar como una corteza de pizza o para hacer sopas cremosas. Algunos también lo utilizan como una alternativa al queso. Este vegetal es miembro de la familia Brassica junto con la col rizada y el brócoli, y contiene muchos antioxidantes.

3. Hongos

Todos los hongos comestibles son bajos en carbohidratos y ricos en sabor. Las grandes tapas de champiñones portobello pueden reemplazar los bollos de hamburguesa o la corteza de la pizza. Los hongos contienen altos niveles de compuestos que aumentan la inmunidad. Por lo tanto, su recuento de carbohidratos es de 2 gramos por taza.

4. Tomate cereza

El recuento de carbohidratos es de 6 gramos por taza. Estos tomates son más sabrosos que los tomates más grandes. Si quieres un bocadillo dulce, solo tienes que coger algunos y comerlos. Además, también puedes hornearlos hasta que tengan ese sabor tostado. Contienen licopeno, un antioxidante que combate el cáncer.

5. Albaricoques

Para estas frutas, el recuento de carbohidratos es de 8 gramos por 2 unidades. Tu puedes comer estos como un aperitivo. Además, también puedes agregarlos en tu yogur, avena e incluso ensalada. Los albaricoques contienen una gran cantidad de betacaroteno. Este antioxidante se había relacionado con el funcionamiento mejorado del cerebro.

6. Fresas

Las fresas contienen la cantidad más baja de azúcar entre todas las bayas. Su conteo de carbohidratos es de 11 gramos por taza. Las fresas contienen vitamina C.

7. Aguacate

Para el aguacate, el conteo de carbohidratos es de 8 gramos por 1/2 aguacate. Esta fruta no tiene azúcar en absoluto. Además, alrededor del 75% de los carbohidratos del aguacate son proporcionados por la fibra no digerible. Por lo tanto, esta fruta es grasa, pero buena. Contiene grasas monosaturadas saludables para el corazón.

8. Bagre

El recuento de carbohidratos es de 0 gramos por 3 onzas. Consumir bagre constituye una forma barata de proporcionar proteína pura y de alta calidad para tus músculos. Si compras algunos filetes puedes prepararlos a la parrilla, al vapor o al horno.



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