¡Cómo utilizar ‘el método hipotiroideo’ para combatir el hipotiroidismo y perder peso!

¡Cómo utilizar ‘el método hipotiroideo’ para combatir el hipotiroidismo y perder peso!

Tu glándula tiroides ayuda a regular la forma en que tus células utilizan la energía de los alimentos en el proceso conocido como metabolismo. Esto también afecta al latido de tu corazón, la temperatura de tu cuerpo, y la forma en que tu cuerpo quema calorías.

De hecho, hay dos tipos principales de trastornos de la tiroides, hipotiroidismo e hipertiroidismo. Por otra parte, el hipotiroidismo es un trastorno tiroideo común caracterizado por la sub – producción de la hormona tiroidea. Este trastorno de la tiroides ocurre cuando tu tiroides no crea suficientes hormonas tiroideas.

Además, los síntomas más comunes de este problema de salud incluyen aumento de peso, piel seca, pérdida de cabello, depresión, períodos irregulares, olvido, estreñimiento, fatiga, calambres musculares y sensación de frío.

método hipotiroideo para combatir el hipotiroidismo y perder peso

Es importante entender que el aumento de peso es una de las primeras señales de advertencia de este problema de salud

Por lo tanto, aquí hay soluciones que pueden ayudarte a equilibrar tus alimentos, mejorar la salud de tu tiroides y prevenir el aumento de peso.

Comienza por seguir estas recomendaciones:

  • Obtén más información sobre la azúcar refinada.
  • Estar comprometido a comer sano.
  • Debes evitar comer carbohidratos simples encontrados en:
  • Cereales envasados
  • Soda
  • Jugos con sabor
  • Productos azucarados de jarabe de maíz
  • Productos de harina blanca
  • El azúcar de mesa

Sustituye estos carbohidratos por carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos no son procesados ​​demasiado rápido, por lo tanto, hacen que te sientas lleno por más tiempo. Además, a diferencia de los carbohidratos simples, estos carbohidratos no conducen a la adicción.

Aquí hay algunos carbohidratos complejos:

  • Harina de avena
  • Frutas crudas o jugo de fruta 100% natural
  • Integral
  • Arroz moreno

Has ejercicio regular para estimular tu cuerpo a quemar más grasa

Has ejercicio regularmente para estimular tu cuerpo a quemar grasa. Debes practicar ejercicios específicos que puedan aumentar tu metabolismo y ayudarte a quemar más grasa. Por ejemplo, ejercicios aeróbicos, correr, caminar y otros ejercicios de cardio.

Introduce el aceite de coco en tu dieta diaria

La mayoría de los aceites vegetales poseen ácidos grasos que pueden ralentizar la función tiroidea, así como contribuir al aumento de peso. Sin embargo, el aceite de coco es alto en grasas saludables. Es decir, los ácidos grasos de cadena media presentes en el aceite de coco pueden mejorar la función de tu tiroides. Es más, también pueden mejorar tu sensibilidad a la insulina y tolerancia a la glucosa.

Puedes utilizar este aceite en la cocina, o tomar unos veinte minutos antes de tener una comida para aumentar tu metabolismo y evitar la acumulación de grasa.

Bocadillos saludables

A pesar de que la mayoría de la gente practica la merienda en su dieta, esto podría ser perjudicial para tu peso en caso de que no sepas cómo y qué utilizar como merienda.

Algunos bocadillos en un momento específico del día en lugar de tus comidas regulares podría ayudar a mantenerte lleno por un tiempo. Además, esto podría ayudar a disminuir la ingesta total de calorías.

Mejores opciones de alimentos para tu tiroides

Debes comer más nueces crudas, porque están llenas de nutrientes y grasas saludables que pueden mejorar la salud de tu tiroides.

Además, también son ricos en selenio, es decir, un nutriente que puede mejorar dramáticamente la función tiroidea.

También debes incluir más ácidos grasos omega – 3 en tu dieta, ya que son beneficiosos para tu tiroides.

Los ácidos grasos omega – 3 se encuentran en peces de alta calidad. Pero, también puedes querer tomar un suplemento de aceite de pescado, ya que podría elevar tu potencial de pérdida de peso.

Eso no es todo, el vinagre de manzana es también una excelente opción de alimentos si sufres de hipotiroidismo.

Este tipo de vinagre ayuda a equilibrar tus hormonas, disminuir tu apetito, y promover la pérdida de peso.

Si no tienes un estómago sensible, es posible que desees agregar 1 cucharada con vinagre de manzana orgánico a 1 vaso con agua y lo consumas diariamente.



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