¿Qué es la dieta mono y realmente puede ayudarlo a perder peso?

¿Qué es esta dieta mono? La dieta mono es una de las dietas más buscadas en 2016. Esta nueva dieta promete ayudarte a perder peso rápidamente.

La dieta mono es un plan de adelgazamiento excesivo que consiste en consumir solo un alimento o tipo de alimento, que generalmente es fruta o verdura y nada más.

¿Cómo funciona la dieta mono?

La gente ha hecho planes de dieta mono de casi todo tipo de verduras y frutas. Estos incluyen melones, coliflor, espinacas e incluso carbohidratos con almidón como la pizza.

Los defensores de la dieta afirman que consumir solo un alimento por un período de tiempo ayuda en la digestión. Esto se debe a que hay menos nutrientes para que el cuerpo metabolice y menos enzimas digestivas necesarias para el proceso.

Los seguidores de la dieta creen que el cuerpo no tiene que trabajar tan duro, reduciendo la hinchazón y maximizando la absorción de nutrientes. Pero a pesar de esta teoría, no hay evidencia científica para respaldar estas afirmaciones.

¿Puede conducir a la pérdida de peso?

Una de las cosas más atractivas sobre la dieta mono es que conduce a una pérdida de peso significativa a un ritmo más rápido, ya que su ingesta calórica tiende a ser muy baja. Algunos también creen que la restricción severa en la variedad puede reducir tus antojos de sal procesada, grasa y azúcar.

Dependiendo de la comida, la química de tu cuerpo se puede alterar significativamente, incluso después de solo 1 o 2 semanas con una dieta tan estrictamente restrictiva.

Entonces, ¿cuál es el veredicto?

Aunque puedes perder peso con esta dieta, casi con certeza sufrirás pérdida muscular y desnutrición. La pérdida de masa muscular se traducirá en un metabolismo más lento según el director del Centro de Control de Peso y Nutrición del Boston Medical Center.

Además, las personas que hacen dieta solo tendrán dificultades para perder peso en el futuro. Cualquier peso que pierdas en la dieta se recuperará cuando comiences a comer normal nuevamente.

Si bien el plan fácil y simple de la dieta mono lo convierte en una opción atractiva, perder peso a un ritmo tan rápido no es una forma sostenible de mantener las libras. En cambio, puedes buscar una dieta que lo mantenga simple a la vez que promueva un cambio que durará.

Si bien tendrás que preparar más de lo que implica la dieta mono, planes de dieta como estos te enseñan a comer bien. Con solo unas pocas semanas de ajuste, el trabajo duro habrá terminado y tendrás un estilo de vida nuevo pero más saludable.


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