Vea lo que le sucede a su cuerpo cuando come 3 dátiles diarios

Los dátiles son deliciosas frutas con muchos nutrientes y todos sabemos esto. Pero se sabe menos que esta fruta puede ayudarnos a perder peso. El beneficio de los dátiles es que detienen los antojos. Se consideran elixires de la juventud y salud y, en su mayoría, mejoran nuestra digestión, problemas de estreñimiento y otros problemas del vientre.

Los dátiles tienen mucho magnesio y disminuyen la inflamación a lo largo de la hinchazón y el dolor. El magnesio en ellos reduce la inflamación de la arteria y el riesgo de problemas cardíacos y problemas de inflamación como el Alzheimer, la artritis y más. Cómelos regularmente para perder peso y saciarte.

Receta

Ingredientes

  • 3 ciruelas
  • 3 dátiles
  • 1 cucharada de linaza molida

Preparación

Pon todo en la licuadora y mezcla. Come esto antes de una comida principal en 2 semanas completas. Has una pausa de 2 semanas y repite de la misma manera si es necesario. El consumo de esto también disminuye el riesgo de cáncer de colon y las hemorroides.

Dado que los dátiles tienen fibras, ayudan a perder peso, pero recuerda que son dulces y tienen muchas calorías. Agrega más fibra y pierde más peso, según informa American Journal of Clinical Nutrition en su edición de 2009.

Recuerda: ¡Las fibras te hacen sentir lleno por más tiempo!

¡Agrega 3 dátiles a una dieta diaria y estas 5 cosas sucederán!

1. Mejora la salud digestiva

Los dátiles contienen un grupo de fibras solubles. La fibra soluble es fundamental para una buena salud digestiva, ya que atrae agua hacia el tracto digestivo. Esto ayuda a aliviar el estreñimiento. El potasio que se halla en los dátiles también puede tratar molestias estomacales y diarrea. Son un equilibrador del tracto digestivo que se simboliza por su color marrón (los alimentos marrones siempre son excelentes para la digestión). ¡Los dátiles también fortalecen las buenas bacterias en el estómago!

2. Trata y previene la anemia

La anemia es un problema frecuente en la mayoría de las personas. He estado anémico alguna vez. Los dátiles son una excelente fuente de hierro, por lo que ayudan a tratar la anemia. La anemia puede dejar a uno sentirse agotado. ¡Aumenta los niveles de hierro con los dátiles!

3. Salud ósea, sanguínea e inmune.

Los dátiles contienen magnesio, manganeso y selenio. Las dietas ricas en selenio son conocidas por prevenir el cáncer. Estos minerales también son necesarios para mantener nuestros huesos y sangre fuertes y saludables. Mantén los huesos fuertes agregando dátiles a la dieta. ¡Saben muy bien!

4. Aumenta la energía

Los dátiles están llenos de azúcares naturales. Estos incluyen fructosa, sacarosa y glucosa. Esto los convierte en un refrigerio ideal para la tarde si uno necesita un impulso de energía rápido. Omite las barras energéticas y come un par de dátiles. La fibra en los dátiles mantiene el poder sin el choque que típicamente experimentarías de cualquier otro dulce.

5. Salud del corazón

El potasio encontrado en los dátiles reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y la adición de dátiles a la dieta puede reducir el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad).


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