Método rápido de pérdida de peso: ¡Quema 100 calorías en solo 4 minutos!

Has estos ejercicios regularmente y perderás grasa muy rápido.

El famoso entrenador de fitness estadounidense Jim Sarete desarrolló su método de pérdida de peso rápido para aquellos que generalmente no tienen tiempo para eso.

Los ejercicios tradicionales que este entrenador consideró ineficaces. Por ejemplo, al correr, solo pierdes 150 calorías por hora. Pero sus ejercicios permiten quemar 100 calorías en solo 4 minutos si sigues las instrucciones.

“Si crees que estás en buenas condiciones físicas, incluso puedes elegir limitarte a solo 2 minutos. Y puedes hacer 4 minutos de ejercicio todos los días”, aconseja Sarete.

Perfeccionó este plan de ejercicios para personas que llevan estilos de vida inactivos y que se cansan en el gimnasio unos minutos después del comienzo del entrenamiento. Para convertir estos ejercicios en un hábito trata de hacerlos con tu familia.

Este programa de ejercicios que puede ayudarte a perder 100 calorías en solo unos pocos minutos, consiste en:

Saltar con las manos extendidas

Has hasta 10 repeticiones.

Sentadillas

10 repeticiones también serán suficientes.

Lagartijas

Has 10 flexiones. Si tienes algún problema, puedes hacerlo contra la pared, no contra el piso.

Dar un paso

Has 10 repeticiones en cada pierna.

Sarete recomienda que este mini – complejo de ejercicios se haga cada vez que sea posible.

Puedes hacer los ejercicios en 4 repeticiones consecutivas. Entre repeticiones, debes pausar por 1 minuto. En consecuencia, los mini ejercicios complejos se pueden convertir en una sesión de entrenamiento completa de 20 minutos.

Eso es suficiente. Sarete dice que los ejercicios extenuantes en el gimnasio solo se requieren para aquellos que quieren tener una forma perfecta. Si solo quieres parecer joven y sentirte bien, esos 20 minutos al día serán suficientes.


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