¿Tiene exceso de grasa en su estómago? He aquí cómo quitarla.

Deshacerse de la grasa abdominal es una de las tareas más difíciles. Existen numerosos ejercicios, dietas y productos para bajar de peso que prometen formas rápidas y efectivas de perder grasa abdominal.

Sin embargo, en general son ineficaces y los resultados distan de ser deseables. Aquí puedes encontrar otro enfoque diferente que no implica tomar suplementos, cirugía o abdominales. Todo lo que necesitas hacer es seguir estas recomendaciones.

Evita los abdominales

Los abdominales definitivamente son efectivos para desarrollar tus músculos abdominales, pero no pueden ayudarte a perder grasa abdominal. Por otro lado, pueden provocar dolor lumbar, postura de la cabeza hacia adelante y hombros inclinados.

Fortalecerse

Las estrategias de entrenamiento de fuerza te ayudan a construir músculo magro, prevenir la pérdida de masa muscular y estimular la pérdida de peso. Puedes hacer esto con sentadillas o peso muerto. Definen la parte baja de la espalda y los músculos del abdomen, así como todos los músculos del cuerpo. Pueden fortalecer significativamente tus músculos abdominales y ayudarte a disminuir el tamaño de tu cintura.

Otra cosa que debes saber es que tanto la parte inferior de la espalda como los músculos abdominales están ocupados durante las sentadillas pesadas y los pesos muertos para evitar el colapso del peso.

Nutrición saludable

Lo crucial en cada pérdida de peso es la nutrición adecuada. Es decir, los ejercicios no funcionarán si no consumes alimentos saludables.

Si deseas perder grasa del vientre, debes evitar los alimentos procesados ​​y comer más proteínas, frutas, verduras, grasas y carbohidratos.

Sin embargo, debes saber que consumir 6 comidas por día podría ayudarte a perder grasa abdominal al mantener tus hormonas en forma.

Corta los carbohidratos de tu dieta

La restricción de carbohidratos es una forma muy efectiva de perder grasa. Las dietas bajas en carbohidratos también conducen a reducciones rápidas en el peso del agua, lo que da a las personas resultados casi instantáneos. Una diferencia importante en la balanza se ve a menudo dentro de unos días.

Solo evitar los carbohidratos refinados (panes blancos, pastas, etc.) debería ser suficiente, especialmente si mantienes alta tu proteína.


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