Nuevo truco puede estimular las hormonas que temporalmente suprimen su apetito, pero es posible que no le guste

¿Conoces esa sensación después de haber gastado una cantidad ridícula de tiempo trabajando en algo y tu cerebro está totalmente frito? El que está tan agotado mentalmente, lo único que se le ocurre es comer un plato de nachos grasientos, una hamburguesa enorme o una galleta del tamaño de su cabeza.

truco para estimular las hormonas

Por supuesto que sí. No es ningún secreto que el trabajo conduce a comer comida basura. Es delicioso, es una distracción, es reconfortante, y sobre todo, es gratificante. También puede ser bastante engorde, ya que el 99% de nosotros nos encontramos enterrados bajo una lista de tareas que drena el cerebro casi diariamente.

La buena noticia es que la ciencia puede haber encontrado ‘La Cosa’ que puede impedir que desees comer basura cuando estás fuera del trabajo. La mala noticia es que probablemente no te va a gustar lo que es ‘La Cosa’.

Es ejercicio, según los resultados publicados en Medicine & Science in Sports & Exercise. Los investigadores trataron a dos grupos de participantes en un almuerzo de pizza, donde rastrearon cuántas calorías comieron los participantes. Luego, los participantes regresaron para otra fiesta de pizza la semana siguiente.

Pero esta vez, había una trampa. Antes de comer, ambos grupos tuvieron que completar una prueba de drenaje mental. Luego, los participantes del primer grupo tuvieron que sentarse y descansar por 15 minutos antes de que pudieran finalmente comenzar a comer. Y los participantes del segundo grupo se vieron obligados a completar 15 minutos de ejercicio de alta intensidad antes de que se les permitiera comer.

Aquí es donde se pone interesante. Los participantes que descansaron antes de tomar la prueba comieron alrededor de 100 calorías más de pizza de lo que hicieron la semana anterior. Pero los participantes que entrenaron antes de tomar la prueba comieron alrededor de 25 calorías menos. (Sin mencionar el hecho de que quemaron calorías adicionales al entrenar.)

El trabajo mental duro obliga a tu cerebro a consumir mucha energía, y cuando el cerebro detecta baja energía, quiere asegurarse de que la energía se reponga, explica el autor principal del estudio William Neumeier, PhD. Por lo tanto, el deseo de robar la bolsa de papitas de tamaño familiar al momento de tu descanso.

Pero cuando te ejercitas, los músculos liberan ácido láctico en el torrente sanguíneo. ‘Ese ácido láctico fácilmente disponible sería una fuente de energía para el cerebro’, dice Neumeier. Dado que las necesidades de energía de tu cerebro se reponen, ya no tienes ese deseo abrumador de poner comida en la boca.

Otros factores podrían estar en juego, también. El ejercicio puede estimular hormonas que suprimen temporalmente el apetito. También hay el aspecto psicológico: ‘Tener una distracción como el ejercicio podría ser el amortiguador (entre el trabajo de drenaje mental y la merienda) que necesitas’, dice Neumeier.

¡Todo suena genial! Excepto, 15 minutos de ejercicio intenso no es algo que la mayoría de nosotros pueda hacer en medio de un día loco. Podrías hacer algo menos sudoroso…como un rápido paseo por el edificio.

‘Tal vez no tiene que ser 15 minutos de ejercicio de alta intensidad. Tal vez ir a dar un paseo podría ser suficiente distracción o un amortiguador para evitar que comas.’ dice Neumeier.



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