Un desafío matutino de 21 días que puede ayudarlo a reducir la grasa

Si te clasificas entre los que duermen mal, entonces debes comenzar a cambiar tus hábitos. Después de leer este artículo, te sorprenderás de cuán grandes son los beneficios si te despiertas temprano en la mañana y comienzas a hacer ejercicio.

Mayor será la motivación si tiendes a perder algo de peso extra. Se ha demostrado que el entrenamiento de la mañana reemplaza la dosis completa de cafeína por la mañana y permite que tu cuerpo continúe con la quema de calorías durante todo el día. Esto significa que tus calorías se quemarán incluso cuando comiences con tu trabajo en la oficina.

Otra ventaja del entrenamiento de la mañana es que te ahorrará tiempo en la tarde. Esto significa que si haces tú entrenamiento por la mañana no tendrás que hacer ejercicio por la tarde cuando vuelvas a casa cansado, después del trabajo. Tendrás toda la tarde para descansar y hacer otras actividades.

El artículo de hoy te presentará un desafío de 21 días para quemar la grasa de tu cuerpo a un nivel irreconocible. El desafío dura solo 3 semanas y no busca gastar dinero en equipo costoso o membresía en el gimnasio. Se puede realizar en casa con una estera de yoga y una aplicación de temporizador en tu teléfono son el único equipo necesario para la misma.

El desafío consiste en ejercicios como: Burpees, inch worms, mountain climbers, squats, skaters, and planks. Durante la primera semana del desafío, cada ejercicio debe realizarse durante 30 segundos y hacer pausas de 15 segundos entre cada ejercicio. El círculo de los ejercicios debe repetirse 2 veces.

Durante la segunda semana del desafío, cada ejercicio debe realizarse durante 45 segundos y hacer pausas de 15 segundos entre cada ejercicio. El círculo de los ejercicios debe repetirse 2 veces.

Durante la tercera semana del desafío, cada ejercicio debe realizarse durante 50 segundos y hacer pausas de 10 segundos entre cada ejercicio. El círculo de los ejercicios debe repetirse 3 veces.

Si estás listo para emprender el desafío, sigue las instrucciones a continuación. Para evitar lesiones, asegúrate de calentar con ejercicios cortos antes del inicio de cada ejercicio. Así que deja de dar excusas y comienza a obtener el cuerpo que siempre has estado soñando.

Burpees

Inch Worms

Mountain Climbers

Jump Squats

Skaters

Planks

Mantente motivado y podrás lograr tus objetivos. Si estás luchando con tu motivación, echa un vistazo a uno de nuestros muchos artículos en busca de inspiración.


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